50天虐腹计划
第27天打卡：
1.卷腹10*4
2.俯卧提膝10*4
3.交替摸踵10*4
4.俄式转体10*4
5.反向卷腹10*4
提到健身，要增肌减脂，要补充蛋白质，几乎所有的健身大佬们都在推荐鸡胸肉，我们普通人的第一反应也是鸡胸肉，为什么不是猪肉、牛肉或者羊肉、鸭肉。
首先，从物种繁衍角度来说，家鸡以压倒性优势成为地球上最成功的脊椎动物种类之一，它们在地球上每年的数量都在亿只以上。
说人话就是家鸡的生长快繁殖快，数量多，所以价格相当亲民，每天多吃一点也不觉得肉疼。
其次，鸡胸肉蛋白质含量高，高达20%以上，脂肪含量低，9%左右，热量低；虽说就含量来说与瘦牛肉、瘦猪肉相当，但价格优势明显。
此外，鸡胸肉相对牛肉更容易消化，肉中还含有肌肽和甲肌肽，可以减少肌肉中乳酸的产生，可以很好的改善身体的疲劳问题。?所以健身餐减脂餐可以多选择鸡胸肉，偶尔搭配其他肉类，营养更全面，既对胃友好，对钱包也很友好。记得今日打卡，完成的小伙伴给自己点个??。