“凯哥”的减肥历程
.9.30
这个“十一”假期，工作是主旋律，但有一天的假期已足够了。许久了，有几个好同学、好朋友前段时间发短信给我也没有回复，后来一天拖着一天，最终还是没回复，以后见面聊吧。但今晚我还是可以约我的大学同学凯哥聊聊天、吃吃饭了。
会面
年9月30日19点我们会面，我现在大概记得，我的第一句话就是：你瘦了，没肚子了！之后我们到半步颠吃饭，我明显地感觉到他的食量明显少了。因为吃了重油重盐的晚饭，他竟主动说要骑车到住的地方。于是乎，我们在晚上骑行24公里到目的地，一边骑车一边聊天，大概这种感觉很爽。23点左右我们到了住的酒店，休息了一会，然后洗了澡，聊了会小天，我就睡着了。
“游玩佘山森林公园”
翌日，我们9点左右起床，吃完了早饭，然后骑共享单车到佘山森林公园，边走边聊。因为职业习惯，我详细地问了他的减肥历程。
大概是这样的，每个人减肥都有他的原因，凯哥也不例外，而且我能感受得到他的决心还挺大！
我与他的对话
我：你减肥了多长时间了，你一直吃得代餐？
凯哥：我减肥大概持续了3个多月吧，刚开始的时候吃了一段时间代餐，但没有一直吃。后来2个月，早餐就是豆浆和鸡蛋，中午吃沙拉和鸡胸肉，医院食堂吃正餐，但是米饭吃得少，青菜相对多点；住的小区配备有健身房，所以每天调高跑步机的坡度，然后快走50分钟左右。我不会跑，如果跑我没法坚持，也会伤膝盖。
我：你减了多少斤？
凯哥：减少30斤左右。
我：你减重了这么多，真是肉眼可见的瘦了。你体重减了这么多，你有什么感觉吗？
凯哥：没有什么感觉，感觉是悄无声息的。
凯哥的减肥历程其实很简单，我觉得可以用四个词来概括他的成功经验：“动力-节制-坚持-满足”。
动力
因为某种原因，让他下定决心，减肥原动力和自我意识极强，大概这是每个减肥人成功的必要条件。
节制
减肥没有节制，几乎没有成功的可能。以前爱吃的他，现在也懂得节制，这是他成功减肥的重要因素。
坚持
人生不息，减肥不止！体重管理贯穿人的一生。凯哥这三个月以来，每周平均坚持锻炼5天以上，风雨无阻，这样的坚持就是他减肥成功的关键！
满足
民以食为天，吃就是减肥的拦路虎。怎样找到既能满足裹腹之欲，也能起着节制饮食的平衡点就是每个减肥人应该探索的；适量的满足，这是能够坚持的重要动力。凯哥在中午进食减肥餐，晚上就对自己的饮食进行补偿，来了一餐正餐，这是凯哥的一种自我“满足”。或许目前的饮食习惯没有达到最好，但是仍然可以进一步改进。
最后，感谢凯哥奉献他的盛世美颜!
凯哥减肥图集
凯哥是医学博士！
你可以骚扰！
September
NationalDay
.10
01
疁城
生命不止
减肥不息