今天是小白讲堂开课第天，欢迎大家收听！
今天又到每周三的美食时间啦，西兰炒花鸡胸，营养丰富，非常适合健身的伙伴们！
准备：鸡胸，西兰花，大蒜，淀粉，大蒜，生姜，米椒切碎。
1.将鸡胸肉切块，放少许糖（去腥，没多少热量），淀粉少许，酱油少许，腌制15分钟；
2.西兰花切小块（越小越入味），下锅翻炒，加入少许盐，翻炒1分钟起锅；
3.锅中倒入少许橄榄油，大蒜，生姜，米椒下锅；
4.放入鸡胸大火翻炒，熟后，加入少许盐，加入西兰花翻炒30秒左右起锅。
专业指导需求点击阅读原文。
往期回顾：
小白讲堂：想变瘦但不想天天吃草？快来get这个健身餐的做法。
小白讲堂：练了这么久的胸，你的推胸姿势是正确的吗？
小白讲堂：还在担心跑步让小腿变粗？11个健身冷知识带你走出误区！
......
了解更多请