现在生活条件这么好，不少家长认为，孩子吃得好喝得好，是不会缺钙的。然而，《中国儿童钙营养专家共识》中显示，我国2-18岁儿童青少年的每日钙摄入量达到适宜摄入量的人数平均不到5%，11-13岁青少年组达到适宜摄入量的比例最低，仅有1.1%-1.7%。
如何判断儿童是不是缺钙？
医院进行专业的骨密度和骨矿物成分含量检测，需要注意的是，在缺钙早期，孩子抽血检测显示的钙含量往往是正常的，家长不能单凭检测结果判断孩子是否缺钙。
家长还可以通过孩子平时生活中的一些细微表现来判断孩子是否缺钙。
孩子早期缺钙主要有以下三种表现：
1.多汗。这种多汗与环境温度关系不大，孩子常常在温度不高的情况下也出汗。
2.烦躁。多表现为孩子脾气不好，晚上睡觉易哭闹。烦躁出汗较多会促使孩子头部不断与枕头摩擦，时间长了可表现为枕秃。
3.夜惊。睡眠不安，易惊醒。
4.除了上述的初期表现，孩子在骨骼发育方面也会出现一些异常，如出牙较晚、肋骨外翻、鸡胸、漏斗胸、O形腿、X形腿等。
相较于成人，儿童对钙需求量较大。
儿童在生长发育期，为了维持正常的骨生长，需要摄入较多的钙。年中国营养学会发布的儿童膳食钙推荐摄入量显示，0-6个月婴儿推荐摄入量为mg/天，7-12个月为mg/天，1-3岁为mg/天，4-10岁为mg/天，11-18岁为mg/天。
奶类是儿童最主要的钙源，也是最好的钙源。另外，豆类食品含钙丰富且吸收较好，绿色蔬菜也含有一定量的钙，但吸收效果相对较差。
由于受传统饮食习惯的影响，日常膳食难以满足对钙的需求，家长还可以选择通过服用钙剂来补钙。
需要提醒的是，蛋白质、乳糖、维生素D、维生素K2、铁、锌等有助于促进钙的吸收，补钙的同时可以适量补充这些物质。
植酸、草酸、鞣酸、高纤维膳食会影响钙的吸收，补钙时最好不要与这类食物同时摄入（菠菜、芹菜等）。
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东南早报
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