一周减肥食谱就是通过一周的时间合理的安排自己的每一天所食用的食物，利用合理的饮食来实现减肥塑身的目标，是一种有效的减肥方法，建议在餐后配合适当运动，效果会更加明显，轻松拥有好身材。
周一
早餐：咖啡、苹果、鸡蛋
午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生*瓜一根，紫菜汤
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二
早餐：一颗煎蛋+一个三明治+10个圣女果
午餐：一碗糙米饭+一份鸡胸肉炒西兰花+一碗豆腐瘦肉汤
晚餐：一个奇异果+一份瘦牛肉清炖土豆胡萝卜+一份水煮芥蓝
周三
早餐：水煮蛋一个、全麦吐司一片、脱脂牛奶一杯、香蕉一根
10点左右饿的时候可以适量加餐，以原味坚果为主
午餐：鸡胸肉（用橄榄油煎）、水煮蔬菜克、水煮玉米1根
4点左右，以原味坚果为主和水果为宜。
晚餐：龙利鱼（用橄榄油炒）、水煮时蔬、蒸紫薯2个。
周四
早餐：一颗水煮蛋+一份生菜+一碗八宝粥或者一个水煮玉米（大卡）
午餐：一份西兰花煮鸡胸肉+一碗米饭+一份时蔬+一个苹果或者2片西柚（大卡）
晚餐：一个蒸红薯+一碗豆腐木耳汤+一块蒸鱼肉或者一份白灼虾（大卡）
周五
早餐：一碗八宝粥+一个煎蛋+半个火龙果
午餐：一份糙米饭或者一个蒸红薯+一份鸡胸肉炒西兰花+一份凉拌*瓜
加餐：一个苹果或者一个橙子或者10个圣女果
晚餐：一碗小米粥+一碗豆腐木耳瘦肉汤+一份蚝油生菜
周六
早餐：维他奶一杯，ml，搭配一个鸡蛋，两片全麦面包
中餐：小米薏米粥+一颗煎蛋
做法：先将薏米放进水中先浸泡一个晚上，小米淘洗干净，加适量清水（清水由当时所需决定），放入薏米，小米进高压锅，煮粥时间为25分钟-30分钟，可以加入青菜，或者萝卜段。
晚餐：水煮西兰花+一个苹果，水煮西兰花可以使用盐或者酱油调味。
周日
早上：一碗八宝粥+半个苹果+一颗水煮蛋或者煎蛋（大卡）
中午：一个小的蒸红薯（蒸土豆）+一份西兰花清炒胡萝卜+一碗豆腐木耳汤+一颗橙子（大卡）
晚上：一碗稀粥（一根水煮玉米）+一块蒸鱼肉+一颗水煮蛋+一份时蔬（大卡）
内容太长就简略讲一下，想了解更多减肥快速的方法，领取减肥定制方案，或是有什么关于减肥的需求都可以找我！（，记得备注：减肥或定制方案我给你安排）
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