减肥也不一定要吃得特别单调，给大家推荐12道热量不高，清爽又易做的简单菜，平时换着吃，大肚腩越来越小，感觉减肥也不是那么辛苦了~
1.主要食材：紫甘蓝克，苦菊50克，鸡胸肉克，*瓜1小段，小番茄适量，轻盐酱油2勺，橄榄油1勺，苹果醋1勺，黑胡椒粉1小勺，蜂蜜1勺。
1、准备好所有的蔬菜，也可以自己搭配，用生菜、芦笋、荷兰豆都可以。
2、鸡胸肉提前用一勺酱油和少许胡椒粉腌制15分钟。
3、锅中倒入少许食用油，腌制好的鸡胸肉放入锅中煎熟，也可以用烤箱烤熟。
4、紫甘蓝切丝、*瓜切片、小番茄对半切，将苦菊铺在盘子底部，接着放上紫甘蓝、*瓜片和小番茄，将煎好的鸡胸肉撕成鸡丝码在最上面。
5、碗中倒入一勺橄榄油、两勺减轻盐酱油、一勺蜂蜜、一勺苹果醋、一小勺黑胡椒粉搅拌均匀，这样油醋汁就做好了。
6、将油醋汁淋在鸡丝上面即可，吃的时候可以将鸡丝和蔬菜拌匀，不喜欢油醋汁的话也可以直接用现成的低脂沙拉酱。
2.
原材料：豆腐约克，小白菜几颗，鲜虾10只
调料：盐，料酒，白胡椒粉，植物油，小葱，淀粉
制作过程：
1、虾剥出虾仁开背取虾线，放入碗中，加入1汤匙料酒、少许白胡椒粉和1汤匙淀粉，搅拌均匀腌制一会；小白菜和豆腐切成小块。
2、炒锅烧热加油，下入葱花爆出香味，下入豆腐煸炒几下，加适量的清水，1.5小勺盐，大火烧开后煮5分钟。
3、用少许水淀粉勾薄欠，下入腌制过的虾仁煮至变色。
4、最后下入小白菜，搅拌几下马上关火。
内容太长就简略讲一下，想了解更多减肥快速的方法，领取减肥定制方案，或是有什么关于减肥的需求都可以找我！（，记得备注：减肥或定制方案我给你安排）
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