总有每天纠结吃什么的时期，想来点简单省事儿的一锅端，又想边吃边瘦。厨友
蔡不白倒是真的有个妙招！这一锅连吃7天都不腻，还管饱能瘦！鸡丝杂粮拌饭
by蔡不白
Photoby蔡不白
··用料··
鸡胸肉1块胡萝卜1根
西红柿1个杂粮1杯
其它你想吃的蔬菜姜末蒜末
··做法··
1
准备食材，必要的有鸡胸肉和杂粮，我喜欢番茄和胡萝卜，也是必放的，你们可以自己选择。
2
鸡胸肉切条放进锅里煮熟捞出撕成鸡丝。
3
杂粮淘洗干净，加入西红柿，胡萝卜，紫薯（可选可不选），玉米（可选可不选），豌豆（可选可不选）一起蒸熟。
4
蒸熟后搅拌均匀（加入的食材主要考虑是不是杂粮，是不是经得起蒸煮，比如叶子菜这种就不要加在这里面）
5
锅加热放一点点橄榄油，放姜蒜爆香。
6
加入不易熟又没有放到电饭锅里煮的蔬菜（比如菌类）翻炒。没有也可以不加。
7
加入鸡丝一起翻炒。
8
加入蒸熟的米饭，搅拌均匀。
9
加一点点蚝油和酱油，如果你们想吃咸一点，可以稍微加点盐，我不加了。
10
加入容易熟，熟透了又不好吃的蔬菜，如果你是即吃可以早点加，如果是带饭，请晚点加。不然微波炉一转就趴了。
11
搅拌好，鸡丝杂粮饭就做好了！
··小贴士··
1
放自己喜欢的蔬菜，按照它的成熟难易来。
2
如果带饭，西兰花和叶子菜一定不要炒熟了，不然微波炉一转很难吃。
··厨友的作品··
超级好吃的减脂餐！
Photoby经典安格斯厚狗堡
真的超好吃～感觉天天吃也不会腻感谢仙女的菜谱～
PhotobyImy
这拌饭真的好吃！多加了一点水变成烩饭了，哈哈哈！偶尔能吃到甜甜的紫薯块口感特别惊喜！下次换成红薯！
Photoby。搅离梦
有点点点点好奇??
你有什么秘制减脂期食谱？
??留言告诉我??
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