维生素是人体不可或缺的营养素
而维生素D在人体的生长发育过程中起重要的作用
尤其在骨骼的发育和代谢方面是至关重要的
能调节体内钙磷代谢
维持血钙、血磷和骨的矿化
从而保证骨骼和牙齿的正常生长发育
图：图片库
01
缺乏VD
图：欧意和自摄
这些缺乏VD的“信号”要引起注意：
●6个月内的婴儿：夜惊、易激惹、烦躁哭闹、汗多、摇头形成枕秃等表现。
●2岁以上幼儿：颅骨软化、囟门大闭合延迟、鸡胸、骨质软化与肌肉关节松弛、“X”型和“O”型腿等表现。
●成人：过度出汗、体虚易疲劳、易骨折、慢性疼痛、情绪低落等表现，尤其额头汗多是缺乏维生素D的一个典型现象。
超重或肥胖的人也容易缺乏维生素D，身体脂肪过多会降低血液维生素D水平。其原因是维生素D具有脂溶性特点，身体脂肪越多，就越容易被“稀释”。
02
补充VD
适量补充维生素D，维生素D的最好补充途径是食补，多吃富含VD的鱼类，包括鲑鱼、金枪鱼等；牛奶、麦片、鸡蛋和肝脏等，也都富含维生素D。
图：欧意和自摄
儿童正处在生长发育时期，骨骼发育离不了钙，除了吃一些含钙丰富的食物，有的时候还需要晒太阳，晒太阳能促进维生素D合成，进而促进钙的吸收。但也不是只要晒太阳就能补维D，想通过晒太阳获得足量的维D，需要满足以下条件：阳光充足，皮肤暴露范围足够大，阳光暴露时间足够长。
图：图片库
*阿仑膦酸钠维D3片是骨质疏松药物和维生素D的单片复方制剂。骨质疏松患者需要在适当钙和维生素补充基础上，同时补充抗骨质疏松药物。
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