北京中科刘云涛 http://m.39.net/pf/a_4305593.html大家上午好啊年假彻底结束了吧收收心好好工作加油打工人今天给大家分享低脂版的韩式安东鸡感谢作者自律的小格子啦啦啦的授权喜欢重口味的不要错过以下配方是两人份哦食材鸡胸肉：g土豆：g胡萝卜：g洋葱：g香菇：2个娃娃菜：一颗金针菇：一把橄榄油：10g料酒，黑胡椒粉适量做法1、调一个灵*酱汁韩式辣椒酱：30g0卡糖5g生抽：10g料酒：10g白芝麻：5g蒜泥：15g2、土豆，胡萝卜切成丁洋葱切丝，香菇切片娃娃菜、金针菇撕开3、鸡胸肉加料酒、生抽、黑胡椒粉腌制15分钟4、平底锅加少许橄榄油倒入洋葱炒至变软把洋葱推到一边倒入鸡胸肉，煎至变色5、倒入酱汁再倒半碗清水全部的食材入锅炒匀6、盖上锅盖煮至土豆软烂收汁、关火盛出Tips：1、原版安东鸡加了粉条，我用金针菇代替了，宝宝们也可以用魔芋粉条替代2、反正土豆已经算主食啦，米饭就可以少来点啦吃起来超级过瘾有肉，有蔬菜搭配均衡、营养满满！大家快试试-End-如果你也有不错的减脂餐作品欢迎在新浪微博找到减脂餐私信投稿分享你的减脂餐食谱我们会依互动情况选出每周最佳同时为你送上一份惊喜哦！你还会喜欢：5分钟搞定的极品早餐，汉堡口味鸡蛋全麦卷饼，芥末青瓜酱是灵*！！低卡无米寿司，巨巨巨好吃！做法简单，专为宿舍*而生！宜家同款肉丸土豆泥，好吃到尖叫！低脂版快乐值得拥有～玉米面厚蛋烧，健康低脂又饱腹，一次解决早晚餐！五分钟搞定低脂午餐-鸡蛋闷杂粮面，健康又饱腹，打工人必备技能！EatingRight
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