健身虽然对饮食要求很苛刻，每天鸡胸肉，鸡胸肉，鸡胸肉....重要的事不说第四遍，哈哈，是我们该调节下枯躁饮食的时候，只要花点时间，我们一样能吃到美味。下面推荐四种增肌减脂的食谱给大家参考：
蓝莓蛋白粉奶昔
原料：香蕉蛋白粉草莓酸奶蓝莓
做法：香蕉切片、草莓、蓝莓倒入搅拌机；搅拌完成后导入蛋白奶昔，撒上蓝莓即可。
减脂增肌沙拉
原料：橄榄油黑胡椒圣女果牛排鸡蛋蔬菜乳酪酱油醋
做法：橄榄油煎熟牛排，牛肉和其他配料切块，将原料放入玻璃碗内，倒上橄榄油酱油和醋，再撒上适量的黑胡椒搅拌后即可享用。
蔬菜鸡蛋麦芬
原料：青红椒蔬菜盐橄榄油鸡胸肉鸡蛋
做法：八个鸡蛋打碎搅拌，放入切成小块的西兰花菠菜彩椒丁鸡胸肉丁，再撒上少许的盐，把原料充分搅拌后一勺一勺盛到托盘模子里，放入烤箱度烤15分钟，可蘸上少许番茄酱享用。
一口椰菜花饼
原料：秋葵洋葱菜花鸡蛋芝士碎生粉盐
做法：蔬菜切碎倒入搅拌机，加入适量水后搅拌均匀，将碎泥倒入器皿后再放入鸡蛋生粉芝士碎和盐，用筷子充分搅拌后再一勺一勺盛入托盘模子，放入烤箱度烤15分钟即可享用。
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