白癜风袪白诀窍 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/“好看的锁骨千篇一律，有趣的脂肪弹来弹去”，在奔向夏天的这趟列车上，没有女孩迟到，但是有人超重啦！女孩子们还等什么，现在就开始甩肉肉吧！减肥没有那么容易，每块肥肉都有它的脾气。春日里是保持身材的最佳时机，今日哈妹就分享友友们3道减脂餐，有需要的友友记得收藏在家吃吃看哦！鸡胸肉烤时蔬by独爱你配料:鸡胸肉1块、虾8只、玉米半个、贝贝南瓜半个、小番茄8个、西兰花适量、蒜6瓣、料酒2勺、生抽1勺、盐适量、黑胡椒碎适量、橄榄油2勺烹饪步骤:1.准备好材料2.鸡胸肉洗净切成小块，虾去壳去虾线洗净备用，蒜切末3.鸡胸肉加入蒜片、1勺料酒、1勺生抽、1小勺黑胡椒碎、1小勺盐，抓匀腌制半小时4.虾仁加入1勺料酒、1小勺黑胡椒碎，抓匀腌制备用5.时蔬洗净切小块，加入适量的盐、半勺黑胡椒碎、2勺橄榄油抓匀腌制6.将时蔬铺在盘子7.放入鸡胸肉8.放入虾仁9.放入预热好的烤箱，上下火度烤30分钟左右即可10.开吃~生菜包饭卷by清汤_挂面配料:生菜4片、鸡蛋1个、火腿1片、番茄1个、*瓜半根、藜麦饭适量烹饪步骤:1.鸡蛋加点盐打散，在锅里卷成厚蛋烧一根，火腿切厚厚的片，我是想着切厚一点，做好会好看，事实证明我是对的，切面很好看2.鸡蛋你们怎么做都行哦，主要我是为了切面好看，所以卷了一根蛋烧，西红柿切片*瓜切片备用！肉类可以用煎鸡胸牛排等等来替换哦，自行发挥！家里有的菜都能用上3.保鲜膜铺在最底下，洗好的生菜擦掉水分，根部叠放在一起，上面铺一点藜麦饭，大家可以换成米饭土豆南瓜紫薯等提供碳水！4.*瓜片和番茄放上去，我放太多了，尽量放少点都集中在中间，后来包不住我又默默的去掉了些5.一整根蛋烧切四段，上面放两段蛋烧就可以了哦，我后来只放了两个！本来打算把火腿放上去，结果包不住了，所以这个就这么包起来啦，火腿包在下一个卷里了6.包的时候把上下左右四边全部折上去，借助保鲜膜捆紧就好了！7.包好的菜卷中间一刀切开！8.事实证明我是对的哈哈，切面很美啊，9.早餐搭配了一杯藕粉，菜卷很好吃，清甜味，也很健康，瘦身减脂首选，不需要加其他酱，因为鸡蛋火腿都是有味道的！藜麦饭也是甜甜的！10.早餐营养指南：早餐是要给身体供给碳水的哦，用薯类杂粮等可以替代精米细面，提供健康的碳水！今天这个包菜卷里该有的都有了我卷了两份吃饱了！减脂菌菇鸡蛋汤by西蘭的美食厨房配料:白玉菇g、鸡蛋2个、火腿1根、葱1根、姜1块烹饪步骤:1.白玉菇洗净切小段，火腿切小块，姜切丝，葱切末。鸡蛋磕入碗中煎熟切丝备用。菌菇焯水2分钟捞出备用。2.炒锅热油，爆香姜蒜，加入火腿煎一下，倒入菌菇翻炒出汁，加入一碗清水煮沸，加入鸡蛋，加1勺盐，撒葱花，淋入香油即可。3.一道低脂低卡，超级鲜美的菌菇汤就做好啦。4.5分钟快手！5.喜欢的一定要试试～近期精选1.这菜几块钱一大盘，却是南方人眼中的“灵根”！清火祛湿又开胃2.豆腐和它天生一对！营养好易吸收，香到心坎里拿肉都不换3.春分吃它胜过10杯牛奶！一搅一煮就上桌，高钙高蛋白抢着吃4.它是公认的“灵丹草”，早春吃胜过补药！做成饺子全家抢着吃！5.3月不吃这菜太亏了！温阳气散“春寒”，随手一炖就鲜美可口点击“阅读原文”下载香哈菜谱APP，学更多美食做法点它！让我知道你“在看”↓预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇