1、七彩鸡胸藜麦沙拉
食材：
碳水：藜麦60g、南瓜50g、玉米粒g
蛋白质：鸡胸肉g
蔬菜：小番茄60g、蓝莓80g、彩椒50g、*瓜g、海鲜菇50g、沙拉菜50g
味道香甜，藜麦口感独特，具有增强体质的功能。
2、缤纷龙利鱼黑米饭
食材：
碳水：黑米20g、白米20g、南瓜g、山药50g
蛋白质：龙利鱼g
蔬菜：香菇30g、秋葵g、西蓝花g
龙利鱼属于高蛋白、低脂肪，这份搭配比较适合口味较清淡的人群食用噢!
3、全麦鸡胸肉卷饼
食材：
碳水：南瓜80g、山药50g、全麦粉50g
蛋白质：牛肉40g、鸡胸肉50g
蔬菜：胡萝卜50g、*瓜50g、西蓝花g、藕10g、香菇20g、彩椒50g、菠菜40g
搭配蔬菜种类较丰富，加上全麦卷饼独特口感，每种食材都适合减脂期的你！
4、牛肉糙米土豆泥
食材：
碳水：糙米40g、南瓜50g、土豆g
蛋白质：鸡蛋1个、牛肉60g
蔬菜：胡萝卜50g、海鲜菇g、沙拉菜30g、小番茄40g
土豆和南瓜都能够促进肠胃消化。
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