大家上午好
周一啦
来分享减脂餐合集吧
一周不重样！
感谢作者肉肉肉肉阿球的授权食谱可以作为午餐、晚餐可以前一天晚上做好装饭盒里放冰箱密封保存第二天加热吃减脂餐的搭配不难保证主食、蛋白质、优质脂肪、蔬果纤维均匀摄入即可??主食：紫薯、红薯、山药、土豆、杂粮饭/杂粮粥、荞麦面、意面、小米等
??蛋白质：鸡胸肉、鱼类、虾、牛肉等
??优质脂肪：藜麦、牛油果、花生等坚果、苏子油、橄榄油、核桃油等
??蔬果纤维：圣女果、*瓜、绿色蔬菜、芦笋、西蓝花、荷兰豆、西柚等
接下来是8种减脂搭配供大家参考中式口味减脂餐主食：贝贝南瓜纤维：百香果、紫甘蓝蛋白质：鸡胸肉下饭轻食便当主食：蒸南瓜纤维：杏鲍菇、秋葵、紫甘蓝蛋白质：鸡胸肉、糖心蛋巨爽“鸡排”便当主食：蒸紫薯纤维：芦笋、杏苞菇、西红柿蛋白质：鸡胸肉中式下饭便当主食：紫薯纤维：西红柿、芦笋、葡萄、香菇蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉美味鸡排便当主食：五谷玉米??纤维：秋葵、玉米、火龙果蛋白质：鸡胸肉高膳食纤维餐主食：玉米??纤维：火龙果、包菜蛋白质：鸡胸肉中国胃超满足便当主食：山药纤维：西蓝花、西红柿蛋白质：鸡胸肉、鸡蛋缤纷沙拉便当主食：紫薯、芋头纤维：芦笋、胡萝卜蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉自己动手，丰衣足食！期待与大家分享更多好东西一起朝最好的自己前行~如果你也有不错的减脂餐作品欢迎在新浪微博找到减脂餐私信投稿分享你的减脂餐食谱我们会依互动情况选出每周最佳同时为你送上一份惊喜哦！-End-你还会喜欢：西葫芦焗鸡胸肉船，简单低脂超好吃！做完会被夸的一道菜，快来学！低卡贝贝南瓜烘蛋奶，无油无糖免打发，两步就能做好的快手早餐！减脂版低卡大阪烧，大卡搞定早餐，快进来学习！营养损失最少、操作最简单、味道最鲜嫩的油煮菜！不允许还有人不会做！电饭煲金针菇牛肉糙米饭，香到没朋友的焖饭，超级快手省事！全麦韭菜盒子，低脂饱腹！超级好吃！点↓阅读原文去微博分享食谱~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇