这九款鸡胸肉便当是根据我自己的情况定的量，我每天运动多比较能吃，以前吃一碗半左右，这里的粗粮饭量在半碗多一点点，吃完后就是七八分饱人比较舒服，不会太撑。每餐煮半块鸡胸肉…刚刚好…米饭一般煮两餐的量…剩一半放保鲜盒里，晚上或第二天吃…
减脂期间不吃饭和天天吃水煮在我看来都是虐待自己。最后特别容易变成暴饮暴食…饮食方法很多…根据自己实际情况给自己制作合理健康的饮食最重要…
1、香菇鸡肉丸子饭
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2、凉拌芹菜鸡丝饭
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3、改版宫保鸡丁饭
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4、杂蔬鸡肉饼饭
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5、蛋滑嫩鸡饭
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6、嫩煎鸡胸饭
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7、蒸豆干鸡胸饭
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8、南瓜鸡肉焖饭
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9、酱汁鸡胸饭
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