最近社长的微博首页被一位大一学霸刷屏了：目前就读哈佛大学计算机科学系的John录制了一条视频，为大家分享他的一天规划，看完是大写的服！
上课、读书、早睡……有目标懂自律，同样是24小时，来看看优秀的人是怎么过一天的？
划重点！！！
John每天晚上10：00上床，睡9个小时，7：00起床；
一天中最累的时候，John的休息方式是做线性代数；
作为世界顶尖教育院校的学霸，John觉得现在包括哈佛在内的教育系统其实是一团糟；
虽然是计算机系学生，但John会花时间在文化学习上。成为一个好的程序员并不一定能成为一个更好的人，学校的意义就在于学生的全面发展。
视频中，John介绍了《Flow》（中文书名《心流》）这本书。
他说，这本书有趣的地方在于“我们怎么寻求幸福”，而书中的答案就是“有意义的生活”。
怎么是有意义的生活？
书中说，你要为你的整个人生设立一个目标，然后围绕整个目标把人生分为几个结构。然后你的人生就是一个享受其中的过程，是一个快乐的过程。
在优秀的学校并不代表你能成为优秀的人，想要收获有意义的生活，就必须：有目标，懂自律。比起哈佛的教育、强大的智商，自律才是学霸John最叫人佩服的地方。
01
自律的人到底有多牛？
自律的身体，可以越活越年轻。
前段时间C罗的体检报告显示，33岁的他身体却只有20岁。
C罗每天锻炼腰腹肌肉，任何有用的有氧运动包括游泳、跑步、打网球、踢足球，都不放过。人家吃饭不离水煮鸡胸蔬菜沙拉，而且只喝矿泉水。
率皇马三度蝉联欧冠冠*、带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠*、五座金球奖加身……33岁的年纪，依然拥有不输20岁的体能和竞技状态。
自律的工作，可以不落平庸。
最近*主演的《大清相国》开拍，35岁的她每次出现在观众视野，从头到脚都是18岁的精气神。
面若桃花，身轻如燕，气质出众。
戏外的她，长期坚持健身和瑜伽，不熬夜，她说开机之前，她会吃得非常素，让自己以最好的状态去迎接新角色。
社长印象最深的一次是她拍《甄嬛传》时发出的微博上用不同颜色的文件夹分门别类做好的剧本足足有50册之多，被翻得破旧不堪，还用便签写出了自己的见解，找导演讨论。
现今*的单集片酬已超百万，成为当之无愧的收视女王。
自律的生活，可以越过越高级。
还社长读书那会，课桌上经常会有人在上面刻着一个“早”字吗？
因为那时我们都学过一篇关于鲁迅先生的课文。
鲁迅十三岁时，他的祖父因科场案被逮捕入狱，父亲长期患病，家里越来越穷，他经常到当铺卖掉家里值钱的东西，然后再在药店给父亲买药。
有一次，父亲病重，鲁迅一大早就去当铺和药店，回来时老师已经开始上课了。老师看到他迟到了，就生气了。
鲁迅没为自己作辩解，默默回到自己坐位上。
第二天，他早早来到学校，在书桌右上刻了一个“早”字，心里暗暗地许下诺言：以后一定要早起。
这份从小就保持的严于律己精神，支撑起他在现代文学界、思想界的不朽地位。
一个能在生活中保持自律的人，哪怕只是早起这件小事，也可以帮你走上一个高阶层的人生。
02
不自律的人生到底有多可怕？
说一个社长倒霉朋友的血泪史吧。
在老同学聚会上，我正和当年的班花打趣，忽然背后谁抱住了我。转头一看，我楞了半天没认出来他是谁。社长不是脸盲，班里老同学也都很熟，可看着面前这张肉嘟嘟的脸，就是没印象。
他见我发愣，故作生气地说：咋，不认识哥了？！
听到话音，社长才发现他居然是当年睡我上铺的北京刘德华。
当年叫他北京刘德华，就是因为他曾是我们班身高cm、体重仅有斤的清秀班草。现在站在我面前的却是一个体重过，满脸横肉，牙齿发*的胖子。
更尴尬的是社长之前攀谈的班花还是他的前女友。聊天过程中才知道，他工作后忙于各种应酬，没交女朋友，也懒得锻炼身体。对于不懂自律的人来说，岁月真的是把杀猪刀，以前的长腿欧巴现在成了汉堡大叔。
03
如何成为又牛又自律的人？
John的视频评论区，社长看到一个高赞评论说：道理我都懂，可我就是懒。
美国心理学家M·斯科特·派克在风靡全球的著作《少有人走的路》里说：
所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。
可是我们大部分人都不喜欢自讨苦吃，所以要让自己做到真正的自律，社长有7个建或许可以帮你戒懒。
1、制定计划表
你可以按照自己的安排制定年计划、月计划、周计划……但作为过来人，你们也知道这些计划一大半人是完不成的。
对于普通人而言，我们最需要的是日计划，而且要尽量与时间对应上。比如视频中哈佛小哥的每日计划表：
规划好每个时间段要做的事，把大目标分成小目标，先把24小时计划好，再去制定月计划。
2、远离诱惑
为什么我们每天的计划总是很难完成，很多情况下是因为我们的时间和注意力被玩游戏、刷微博、撸剧这样的诱惑给分散。所以在培养自律习惯时，要主动远离诱惑。
举个例子，社长之前很爱玩生化危机，常常玩通宵，影响身体又耽误学习。所以我每玩一次就卸载一次，下次要玩游戏就要重新下载，后来就逐渐变得懒得下载，慢慢就戒掉了游戏。
3、找一位搭档互相监督
找一位和你一起进步的搭档，这位搭档可以是你的对象、朋友甚至对手。美剧《纸牌屋》里，Francis和Clair就是一对相互监督的完美搭档。
和别人一起执行计划，就不是自己一个人的事情了。会在不知不觉间产生责任感，如果自己没完成计划，会感觉愧疚不安。在你遇到低谷时，搭档也可以为你加油打气，帮助你解决困难。
4、找一个偶像
“你想成为什么样的人，就努力去模仿那个人的活法”。社长考雅思那会，书房的壁画、电脑的屏保、手机的锁屏、