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健康与颜值齐飞的DIY营养餐来了！
武汉大学CHANGE营养餐制作大赛作品已提交完毕，隔了屏幕都闻得到香味哦，快来随小铁一起看看武汉大学同学们自己制作的这些“秀色可餐”的作品吧，记得在文末为你喜爱的作品投上宝贵一票哦~
参赛作品：
1
虾仁龙利鱼洋葱彩椒番茄
水炒龙利鱼、虾仁，无油盐可控，平日补充蛋白的最佳选择，同样鸡胸也适用于该做法，相比烤制和水煮口感更佳
也可以搭配黑米饭，番茄以及其他蔬菜
2
龙利鱼鸡蛋紫薯芦笋以及其他蔬菜
龙利鱼浸过蛋液，撒上蒜碎后中火烤制，配上芦笋及其他低碳水的蔬菜，以及低GI值的紫薯，除了美滋滋还是美滋滋(断油断盐对口感影响不大)
3
鸡小胸龙利鱼虾仁彩椒番茄洋葱
赛前两天断水断盐后一整天的餐，鸡小胸口感稍强于鸡大胸，与龙利鱼一起浸过蛋液后撒上蒜碎与黑胡椒碎烤制，虾仁加入各种配料后加水炒制并沥干水分。(就算是平日，一般图方便只会专门准备蛋白类，蔬菜可以直接生吃碳水含量比较低的*瓜、番茄，除了训练前后都以GI值较低的慢碳作为碳水补给)
4
圣女果鸡大胸
鸡胸在特殊腌制整晚后加入圣女果共同烤制，茄汁浸泡过的鸡胸肉肉质鲜嫩，口感丝毫不输于大鱼大肉
5
全麦面包鸡蛋酸奶坚果燕麦红提等各种水果
高蛋白高纤维富含优质脂肪的早餐，口感好到爆，健康的一天从早餐开始～
6
鸡胸肉番茄西兰花山药
(不管是减脂还是增肌，少食多餐都是最佳的能量摄取方式，建议将每日所需的碳水与蛋白分成5餐或更多。)
鸡胸肉丝，可能是鸡胸肉最好吃的一种做法了，可以多备一些当零食吃
7
开春元气餐
刚刚运动完没胃口？咬一口色泽鲜艳的小西红柿，激发你的味蕾细胞，补充维生素，抿一口酸奶，护胃又健康。正式开动——极具饱腹感的牛角包，高蛋白低脂肪的鸡肉，清脆爽口的西兰花，胡萝卜，富含纤维素的玉米，多种食材的搭配使你不仅仅是增肌减脂加能，水果蔬菜的补充更能让你神采焕发。西兰花和胡萝卜直接水煮保留了食材原有的清香和爽脆；过油的鸡排能够稍稍解馋，粗纤维、酸奶的加入促消化，是不是很完美！开春了，让我们一起动起来，做元气满满的少年！
8
减脂组合
玉米红薯配上腰豆底下是生菜*瓜紫甘蓝蔬菜组合还有西红柿与火龙果的水果搭配当然少不了高蛋白的水煮鸡胸肉好吃又低脂吃多少也不会胖啦~
9
女生减脂餐
两个蛋白一个蛋*+一小个苹果+小半棵花椰菜+苦菊生菜（底下）+一个番茄+芝麻（图中没看到）
10
自制的芝麻面包、水煮胡萝卜配上日式烧酱、土豆泥拌*瓜丝、烤箱制作的酱烧牛肉末
荤素搭配，营养全面，而且食用相当方便呢~
11
营养配餐套装
1）彩椒鸡胸肉、水煮西兰花和西葫芦、糙米大米
2）芹菜鸡胸肉、水煮芦笋胡萝卜和西兰花、黑米糙米大米
3）青椒虾仁、水煮胡萝卜和芦笋，糙米大米
遵循少食多餐的原则，每餐搭配适量低GI碳水化合物，优质蛋白质肉类，富含维生素和膳食纤维的蔬菜，炒菜都用橄榄油等富含不饱和脂肪酸的油脂类，每一种营养素都不能少。
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