新生婴儿在成长的过程中
需要很多营养成分
其中最不可缺少的就是钙以及维生素D
那么钙和维生素D有什么作用呢？
应该怎么补呢？
今天就给各位宝妈科普一下
01钙及维生素D的作用.
相信各位宝妈对“钙”一点也不陌生，钙作为孩子生长发育中必不可少的营养元素，对宝宝的身体健康成长起着重要的作用。钙不仅可以帮助形成强健的骨骼和牙齿，还能维持神经肌肉正常功能。
那么维生素D有什么作用呢？
维生素D可以通过晒太阳合成，也可以从食物中获取，但这样获得的量较少，远远不能满足宝宝的需要，所以医生一般会建议宝宝出生两周后至两岁适当补充维生素D。
维生素D可以促进钙磷吸收，预防骨质疏松。如果维生素D缺乏，即使补钙也会因钙吸收率低而造成人体缺钙。维生素D的缺乏还会导致骨基质的矿化受损，可出现骨质软化症。
维生素D可以预防佝偻病，佝偻病又名维生素D缺乏性佝偻病，是由于婴幼儿、儿童、青少年体内维生素D不足，引起钙、磷代谢紊乱，产生的一种以骨骼病变为特征的全身、慢性、营养性疾病。补充维生素D，是防治佝偻病的关键。我国把佝偻病防治列位于小儿四病防治之首，足以证明预防维生素D缺乏对儿童健康的重要性。
维生素D可以预防过敏，美国叶史瓦大学爱因斯坦医学院的研究人员经过对多位儿童调查得出，体内维生素D水平较低的儿童易发生过敏。研究还发现，体内维生素D不足的孩子发生花生过敏的几率是维生素D充足孩子的2.4倍。
维生素D可以预防流感，《中国实用儿科杂志》之《维生素D骨骼外研究进展》（向伟著）提到了：学龄儿童每天口服IU维生素D，从11月份到来年3月份，A型流感发生危险性降低50%。
维生素D可以缓解湿疹，维生素D与小儿湿疹有着密切关联。美国科研人员发现，每日补充维生素D有助于缓解儿童湿疹。还有研究发现，孕妇体内维生素D水平越低，新生儿患湿疹的风险越高。
维生素D可以辅助降压，美国一项研究显示：缺乏维生素D的青少年，患高血压和高血糖等疾病的风险是其他青少年的两倍以上。此外，他们罹患以高血压、高血糖、高胆固醇等为特征的代谢综合征的风险也是其他人的4倍。
02钙及维生素D应该怎么补？
吃母乳的宝宝一般不缺钙，因为母乳含有的钙可以满足新生儿的需求。喂奶粉的宝宝一般也有足够的营养，因为配方奶的营养搭配也是很合理的，缺钙的新生儿可以食用维生素D强化的配方奶。
如何选择补钙的食物：海水中生活的食物含钙量较高，各种海鱼、海虾、贝类都是很好的食材，此外芝麻酱、虾皮、鸡蛋、牛奶、豆类、坚果和深色蔬菜也是可以补钙的。
补充维生素D：补钙不可以缺少维生素D，鱼肝油、猪肝、鸡肝、鸡、肉类都是富含维生素D的食物，平时经常带宝宝晒太阳也可以促进维D的合成。
避免摄入过多的脂肪：喂奶的妈妈不要吃脂肪含量高的食物，脂肪进入人体后会与钙结合成无法吸收的物质，直接从粪便排出，造成缺钙。
注意:
大家经常说的“缺钙”其实是指：缺乏维生素D性佝偻病，出现多汗、夜哭、夜醒等症状，还有一些骨骼上的变化，如鸡胸、X型腿、O型腿等等。
真正的缺钙是指：因为钙摄入不足或者甲状腺以及肾功能异常造成的血钙过低，从而引起的低钙血症。
过度给孩子补钙容易造成孩子大便干燥、便秘或者腹泻，还会影响一些其他微量元素的吸收，严重的会出现奶碱综合征，对肾脏的造成影响。往期文章回顾
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