吃，对于想要健身的人来说是一个不小的挑战
要看热量，要看成分
吃不好，影响健身的动力
吃不对，所付出的努力都白费
减脂不一定要节食
只要合理搭配肉、蔬菜和水果
不仅减脂还能满足你的胃
下面就是小柏收罗来的减肥营养餐的做法
一起来吃出瘦瘦的自己吧
咖喱鸡胸+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝+*瓜
材料：
粗粮窝头1个(买现成的)、鸡胸g、菠萝g、*瓜半根、鸡蛋一枚。
做法：
鸡胸提前腌制半小时切丁，加入橄榄油，翻炒2分钟，加入咖喱酱，加水小火15分钟，至汤汁粘稠;
*瓜去皮切片，菠萝切块，窝头切片摆盘。
鸡胸肉+三明治+圣女果
+猕猴桃+酸奶盆栽
材料：
鸡胸肉g、猕猴桃一个、圣女果10颗、草莓3颗、固体酸奶、奥利奥饼干、全麦三明治(买现成的)。
做法：
鸡胸肉切丁，热水过一下，2分钟捞出;
猕猴桃切片，圣女果切掉底部后，切成两半;
酸奶盆栽：草莓切半，贴着杯壁摆成一圈，放入固体酸奶，固定草莓位置;
去掉奥利奥的夹心，用擀面杖压碎饼干，将碎末洒在酸奶上方0.5cm，插上绿叶即可。
蛋炒饭+火龙果+牛奶鸡腿
+蛋炒饭+火龙果
材料：
鸡腿肉g、火龙果切片、隔夜米饭、香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、鸡蛋。
做法：
鸡蛋打散，搅拌均匀，放少许盐，锅里放油翻炒鸡蛋，盛出;
锅里放油，加入香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、米饭翻炒;
八分熟的时候加入之前的鸡蛋，出锅;
鸡腿去皮，撕成大块的鸡腿肉，用少许油煎一下，摆盘。
牛排+玉米沙拉+西兰花+牛油果+柠檬汁
材料：
鸡胸肉g、猕猴桃一个、圣女果10颗、草莓3颗、固体酸奶、奥利奥饼干、全麦三明治（买现成的）。
做法：
鸡胸肉切丁，热水过一下，2分钟捞出；
猕猴桃切片，圣女果切掉底部后，切成两半；
酸奶盆栽：草莓切半，贴着杯壁摆成一圈，放入固体酸奶，固定草莓位置；
去掉奥利奥的夹心，用擀面杖压碎饼干，将碎末洒在酸奶上方0.5cm，插上绿叶即可。
三明治谷物牛奶+水果套餐
材料：
苹果1个、牛奶、谷物早餐、全麦面包、番茄1个、生菜少许、鸡蛋一个；
做法：
煎蛋，将番茄、生菜、鸡蛋放入全麦面包中，用到切成两半；苹果洗干净切成小丁状；在容器中倒入牛奶，加入谷物早餐~完成，享受起来~
一个即使在减肥都用心对待日常每一餐的人
一定也会把自己的生活经营得有声有色的
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