当新中考实施意见出台，14门全考，体育翻身成为第一梯队考试科目，艺术类课程也纷纷加入这场中考的厮杀，现在看来，以前"体育老师今天请假""音乐老师今天不舒服”的情况应该不太会再出现了。新*一出台，“治”好了体育老师的出勤率，艺术课老师身体也变强壮了。
14门课引起一阵哗然，无非是打破了家长们对常规教育重心的认知，杀了个措手不及。其实无论新*是否实施，对于素质教育，家长还是应该在小朋友的成长规划上做个预留。
让我们来算一算，今年小班入园的小朋友，距离中考还有天，如果我们每天花1小时进行体育锻炼，根据”一万小时定律“，即便不能成为天才，经过将近小时的训练后，也能成为半个天才，在应对考试时能够做到“手里有粮，心里不慌”。
当然，即便没有考试的约束，每天一小时的体育锻炼对于青少年的成长，也是必不可少的。在生长发育快速阶段，适时锻炼，能够促进人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。
还有一点非常重要，就是体育锻炼对身高的影响！
有些父母认为家长本身长得不高，小孩自然也不会高。要知道，我们的身高六分天注定，四分靠打拼，如果家长能及早干预，即便只能改变几厘米的差距，或许在将来的职业选择上能有广阔的空间。
影响身高的因素据研究表明，一个人的身高主要事由遗传因素（包括父母身高、种族差别、同/异卵双胞胎等）决定的，占60%的因素，这个因素是先天的，后天无法改变。剩下的40%因素包括激素分泌（甲状腺激素、生长激素、性激素）、运动、睡眠、营养、情绪等。
甲状腺激素
主要是对2岁以下的孩子起作用，缺乏甲状腺激素的孩子不但长不高，还影响大脑的发育，称为呆小症。
生长激素
对2岁以后的孩子起作用，在甲状腺激素正常的情况下，缺乏生长激素或身材对生长激素的敏感性下降会导致孩子身材矮小。
性激素
孩子进入青春期后，在前两种激素正常的基础上发挥作用，身高开始加速生长，青春期过后孩子的生长发育基本就停止了。
给家长的建议01增加运动，加强体育锻炼同年龄、同性别的孩子经常参加体育锻炼的比不参加锻炼的身高至少要高4至10cm。任何运动项目都是益于身体发展的，特别是比较均衡的（比如跑步类）的项目，非常有利于骨骼增长，加快血液循环使骨骼得到更充足的营养。可以确定踢足球有益于心肺功能、体力、骨骼密度的增长，使人更加强壮。
▲图片来自Xs儿童足球俱乐部课堂
02均衡饮食，平衡营养微量元素不足会影响身体发育。人骨中含的钙，占全身总钙量的99%，缺乏钙和磷会影响骨骼的正常生长，骨质也不坚固，易出现“鸡胸”和“罗圈腿”。缺锌的儿童会食欲不振，身高和体重都不及其他同龄的正常儿童。可以多喝牛奶，多吃鸡蛋、鱼肉、鸡肉、豆腐等，控制热量的摄入，尽量避免油炸食物，例如KFC、麦当劳等快餐食品。
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03调节情绪，保证优质睡眠??入睡之后，生长激素分泌高峰时是孩子长个的最佳时间。家长要善于疏导孩子的情绪，引导孩子自信大方；鼓励孩子白天提高效率，争取晚上能早睡，养成早起早睡的好习惯。
04亲近自然，多享受阳光佝偻病是由于缺乏维生素D引起的。常晒太阳，体内就会有充足的维生素D，这对于胃肠道吸收和应用钙、磷等元素，保证骨骼正常生长极为重要。
▲图片来自Xs儿童足球俱乐部
希望每个小孩都能健康快乐地成长，打破基因限制，达到理想的高度。不为考试所束缚，快乐教育，健康成长。
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