又到了周五，躁起来！
双十一的快递差不多都收到了吧
有没有买到什么好东西
快来种草一下
今年小编双十一就趁着活动优惠囤了满柜鸡胸肉
（还有没有人和我一样“丧心病狂”）
为了在冬季吃火锅的时候
能肆意妄为
那为什么被嫌弃的鸡胸肉
还能成为减脂神器呢？
被广大减重增肌好友疯狂安利
热量低
不论是减肥瘦身还是减脂增肌，过多的热量摄取都是罪过，吃东西全是看成份吃的，而鸡胸肉热量基本上是全部肉类食品中最少的。克鸡胸肉仅有卡路里的热量，而克鸡腿热量达卡路里，鸡翅的热量更凶悍，每克达到卡路里。鸡胸肉是一整只鸡中热量和脂肪率最少的位置。
那牛羊肉呢？生猪肉呢？克瘦牛肉热量卡路里，克猪瘦肉的热量都达到卡路里，是鸡胸的二倍，换做你会选哪一个？运动健身和减肥人员一般只吃瘦肉，鸡胸肉价格便宜、烹饪方式简单，因此，鸡胸肉变成优选。
自然，食物自身的热量和做法也有十分关键的关联。假如清水煮，稍微放点盐，鸡胸肉的热量基本保持一致。如果是煎炒烹炸，那热量总是高些。
碳水化合物低
减肥的第一要义是不可以摄取过多的碳水化合物，例如吐司面包，白米饭，味增拉面，饸饹面，需控制碳水。而对比白米饭每克达到26克的碳水，鸡胸肉的0.6克的碳水基本上能够忽略了。这就是为何许多大牌明星在减肥和打造出六块腹肌的全过程中，只吃水煮鸡蛋白和鸡胸肉。由于白水煮鸡胸的碳水化合物确实是低的真可怜。就连妹子们最爱的苹果，每克也有贴近14克的碳水化合物。
饱腹感好
虽然低脂肪低碳水，但饱腹感肯定特别好的~，原因不难想象，高蛋白的食物有强饱腹的作用。假如肚子饿了，那么就再吃一顿鸡胸呗。
浓浓的蛋白
鸡胸肉蛋白质含量较高，一点不逊色于牛羊肉。无论是减脂增肌还是减肥，这都是很好的。
低脂肪、低碳水、高蛋白食物，饱腹感棒棒哒的鸡胸肉，健身圈的大牌明星食物，早已被做出了各种各样新花样
时蔬鸡胸肉饼
①将西兰花/胡萝卜/玉米粒（自己喜欢的食材）炒熟剁碎，鸡胸肉洗净搅成泥；②所有食材混合，加入一勺盐+一勺生抽+一勺料酒+黑胡椒粉+一个鸡蛋+少许淀粉抓匀备用；③锅中刷油，把鸡胸肉泥按压成圆扇形，用小火慢煎两面金*即可
凉拌鸡丝
①鸡胸肉去筋膜和油脂，冷水下锅加一勺料酒和姜片煮熟；②捞出过凉水，放凉后手撕成鸡丝；③配菜：胡萝卜/*瓜/豆芽等；④酱汁：一勺醋+半勺酱油+蒜泥+小米辣+适量盐+葱花等；⑤所有食材抓匀即可食用。
小炒鸡胸肉
①鸡胸肉切条用盐+料酒+生抽+蛋清腌制10分钟；②鸡胸肉滑油：油锅烧热，倒入鸡胸肉，翻炒变色立即盛出；③无需换锅，倒入蒜末煸香，加入青椒、红椒、芹菜，翻炒至香味后，加入盐、生抽等调味；④加入炒好的鸡胸肉大火快速翻炒30秒。
完
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