不知道大家昨天的儿童节过得怎么样呀？
是不是吃了很多好吃的呢？
前不久*教主的减肥大计
败在了*小厨的美味红烧肉下
昨天的我们也终究敌不过儿童节的攻势??
但是同志们，都6月份了！
减肥大计真的不能再拖啦！
今天小吾就把自己珍藏多年的《减肥避坑大法——不能不知道的68条》贡献出来！
虽然我们像*教主一样，偶尔会敌不过美食的诱惑，但是可以稍微避一避减肥路上的坑呀！
1.说随便减减就瘦下来的人，都是在耍流氓。
2.减肥第一步，先定个小目标。
3.比如每天先走一万步。
4.跑步机上的卡路里消耗量，据说会比实际的高估30%。
5.饭前喝一杯水确实有利于减肥。
6.但是时间长了，还是要迈开腿，多运动。
7.只要运动就会消耗热量，30分钟只是一个推荐时间。
8.减肥会有很多坎，肚子饿是第一个。
9.最重要的是第66条。
10.减肥不一定要多吃菜，少吃肉。
11.低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白，减肥期间也可以正常吃。
12.等重的蔬菜切片的卡路里比薯片的卡路里还高。
13.浓缩就是精华：水果干、水果切片的卡路里也很高。
14.减肥要拒绝的碳水化合物，是指“精粮”——大米、面。
15.减肥需要仪式感。
16.无糖黑咖啡确实对燃脂有帮助。
17.牛油果的热量是*瓜的10倍。
18.减肥，三分练，七分吃。
19.减肥一定要区分是真饿还是假饿。
20.肚子咕噜噜叫是空气经过肠胃发出的声音，说明你真的饿了。
21.现在市面上的酸奶九成是风味酸奶，有的热量比肥宅快乐水还高。
22.真正的可以减肥的酸奶很酸的。
23.同样的，水果燕麦片热量也不低。
24.泡热水澡可以减肥。
25.喝奶茶选少少糖和正常糖，在卡路里的摄入上，没多大区别。
26.负卡路里食物是不存在的。
27.所以，躺瘦是个白日梦。
28.减肥也有瓶颈期。
29.办完健身卡不等于会天天健身。
30.不管什么面包，热量都很高。
31.少吃碳水，短期减肥效果确实不错。
32.有事没事多量量胸围，腰围，臀围，臂围，大腿围，小腿围，原因请看15条。
33.有时候缺水也会饿。
34.减肥可以降低痛风的风险。
35.在比较亮堂的地方吃饭会吃的少一点。
36.所以，在光线暗的地方就会吃得多一些。
37.减肥，永远从明天开始。
38.心情不好确实容易饿。
39.沙拉酱的卡路里是大米的6倍。
40.所以吃沙拉不要吃沙拉酱。
41.只看减肥视频是起不到任何瘦身的作用的。
42.虽然，收藏的减肥瘦身贴大部分都安安静静地躺在收藏夹里吃灰。
43.第67条是假的。
44.减肥期不建议喝粥，容易饿，营养也不够。
45.乱吃减肥药，有不孕不育的风险。
46.比起果汁，还是原汁原味的水果好。
47.前面的不都是废话，下面的也不都是干货。
48.节食会损伤基础代谢，反弹还超快。
49.明星的减肥方法，大部分都不太适合我们。
50.因为人家有专业的私教。
51.早睡可以减肥，57条告诉你原因。
52.裹保鲜膜不能减肥，只会加速你脱水。
53.运动时间太长容易受伤。
54.运动后的饿可能不是饿，是累的。
55.吃沙拉，尽量选柠檬汁、油醋汁。
56.有的人确实喝水也会胖。
57.越晚睡，吃夜宵的概率越大。
58.饭后吃酸奶不能减肥。
59.吃完饭不要立即躺下了或者睡觉。
60.马铃薯是主食！主食！主食！
61.其实饭后吃什么都会胖。
62.减肥和学习差不多难，有时候甚至更难。
63.快乐肥宅水什么的，就算是零卡路里的也不要喝。
64.因为里面都是人工甜味剂，会让你更饿。
65.减肥天，至少有99天是想要放弃的。
66.一定要