钙是人体内
含量最多的矿物质
人的生命
从胚胎形成起
到老年时期
都离不开钙
婴幼儿缺钙
婴幼儿缺钙可以引起手足痉挛、抽搐、出现佝偻病等一系列表现。婴幼儿缺钙具体表现
患儿常有多汗，易惊出牙迟，枕秃等，严重时可以出现“乒乓头”，就是两侧后枕部按压犹如按乒乓球感，胸部前凸成鸡胸，两下肢、膝部外弯成“O”型腿或内弯成“X”形腿，患儿还容易出现生长发育缓慢等。
青少年缺钙
钙也是保证儿童青少年骨骼正常发育必不可少的营养素。青少年成长需钙量更大
由于儿童青少年的生长发育极为旺盛，身高增长迅猛，对钙的需要量更大，往往比成年人的需求量还高许多，这样才能满足其骨骼增长的需要。如果缺钙或钙不足可导致儿童，青少年骨骼发育不良。不仅长不到理想的遗传身高，还会增加成年后患骨质疏松和骨折的危险。
目前，国际上
公认的预防骨质疏松症
最佳方法是提高成年人骨密度
但需要从儿童期做起
因此，儿童青少年时期
被认为是补钙的最佳时期
如何补钙
含钙丰富且容易为人体所吸收的食物应该首选奶制品，其他食物如虾皮，豆类，海带，紫菜，骨头以及芝麻酱也含有丰富的钙。
每天摄入量
据中国营养学会制定的标准，6～10岁儿童钙的适宜摄入量为毫克/天，11到17岁青少年钙的适宜摄入量为毫克/天。
（部分图片源于网络）
稿件来源：学食科
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