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QA大概是所有文章里面最难写的，不光是因为字数最多，其实最难的在于努力的去理解各类问题的核心（很多问题不像表面看起来那么简单），并且作出回答。很多时候看到一个问题就“断片儿”了，要去看会电视才能想明白到底怎么回答哈哈哈。但无论如何，上一期的QAGirlsTalk!女孩们正在关心的70个问题（上）
QA和大家一起收获了不少，答应的（下）这就开始了！
Q1想问下您平时的身材管理可以吗？
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A：微博上经常有人问我怎么做到这么瘦，是不是有什么秘方。但在我心里，瘦真的不算最重要的，我更看重的是紧致程度（可能年纪大了以后，和20+那会儿的追求不一样了哈哈哈）。说正经的，每个人的健康体重都有自己的合理区间，不要总想着要和谁谁谁一样瘦，将追求小号衣码作为身材管理的目标是没有意义的。我见过XS码但是身材非常差的人（很颓，整个皮肉都在往下掉的既视感），也见过M码非常凹凸有致，紧实挺拔。在做身材管理之前要培养一个正确的对身体的审美，我觉得这是最重要的。那些见到腿部有些肌肉就叫你去打肉*杆菌溶掉肌肉变身“漫画腿”的账号，建议大家取关。
我爸爸和爷爷每天都吃的不少，但从来都是“细竹竿”身材，我有幸遗传了他们不容易胖的基因，但身形的紧实度和肌肉线条的优美这些是遗传不到的。所以即便没有减肥的困扰，我也还是会找私人教练去做针对性训练，并努力增重一些以获得一个健康的身体。
Q2想知道Avo是怎么通过健身让自己从25码裤子换成了26码？翘臀运动就可以实现还是腰围也改变了？（来自一个的平胸瘦子，腰围62太难太难买裤子了，然而增肥总是失败……）
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A：丰臀的话翘臀运动（比如深蹲）是超级有效的。增腰围其实是通过强健背部下方肌肉达到的。如果健身到位，从正面看腰会显得更窄，但是腰围反而因为背部肌肉发达一些而相对增加。不过腰部要增加很多是挺难的，一般买裤子还是得看臀围和大腿围，腰围小的话可以用腰带，实在不行就找裁缝。
Q3想问问近视眼镜有推荐的吗～
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A：我目前戴的是Lindbergn.o.w.系列的定制款，极轻，加蔡司镜片也只有13g，而且各方面做的非常均衡。我属于一旦眼镜重长时间压住鼻梁微循环就很差会起疹子的类型，所以一直都只戴Lindberg的近视眼镜。但戴眼镜终归不够方便，最近打算去做激光手术了。
Q4想知道Avo怎么做口腔护理。最近牙疼，被告知要拔智齿，各种心累。
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A：我婆婆是做牙科相关工作的，按照她们业内的说法，口腔问题一定要尽早治疗，避免引发更多更复杂的口腔问题。无论是智齿还是别的牙齿，只要有问题就一定要就医，尽早解决，这样创伤会小很多，少受很多罪。我除了遗传我爸爸瘦之外，还遗传了他一口乱牙，所以现在在箍牙（差不多快箍完了）。牙列整齐是口腔护理的基础。在此之上，我每次吃完东西必用牙线或者冲牙器，睡前也肯定要用冲牙器冲洗并刷牙。关于口腔护理，我的确有些心得，空了开个单篇。
Q5Avo晚上几点睡觉？平时的作息时间是怎么安排的啊？
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A：标准答案是早睡早起，不过很可惜，我睡的相当晚。我和Will也试图早睡早起但是实在是无法适应。我们一般都是凌晨2点才睡，早上11点起床（弹性工作制），而且我们俩睡眠少于8h的话，一天基本就毁了……我们的第一顿早餐其实是午餐，吃的比较多，然后会工作很长一段时间，因为我俩工作的时候都不喜欢当中有打搅。工作完之后会放松一下，吃晚饭。有时候吃了晚饭如果工作没做完，那么还需要加会班。如果没事儿的话我们会看电视，收拾厨房，然后晚些去一下健身房。健身房回来我往往是要再吃一顿夜宵（为了增肥），而Will为了减肥一般就一天两顿饱饭结束。不过这个作息对大部分人都不是很有参考价值，sorry。
Q6想问Avo/Will的厨房之旅心得。哪里找菜谱，怎么自己摸索菜谱之类的，有网站、食谱的推荐嘛？（因为我试过的你的菜谱都超级棒）
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A：我理解的你这个问题的核心是：如何拥有发掘好菜谱的能力。往往针对你熟悉的菜系，就比较容易找到好菜谱，因为能轻易甄别好坏。如果接触不熟悉的菜系，我们一般会尽可能找一个权威。比方说学习做法餐的时候，我们会反复看法国名厨的教学视频；做川菜的时候，会向对做菜有研究的四川本地人取经；做日本家常料理的时候，我们会问日本餐厅的服务员是如何做某一道菜，用了什么调味料的……而且一开始在尝试做一个新菜系的时候，我们一般会遵循传统做法，因为传统做法就像是这个菜系的基本逻辑，搞清楚基本逻辑才能判断改良版菜谱有无可取之处。
另外，一道料理要做到非常好吃一定有提升境界的秘诀。我和Will每次吃到特别好吃料理都会深入分析配方和做法，还会去问餐厅的工作人员，一般大家都会乐于和顾客交流。上次去安特卫普的一家米其林餐厅，我们吃的非常开心，要求领班给我笔和纸用来记笔记，结果领班很开心的一直靠在我们旁边讲解+闲聊，一顿饭吃的很开心也学到了很多东西。
Q7请问Avo，平时饮食是吃一些北美流行健康吃法，还是吃一些自己想吃的爱吃的呢，不拒绝大米饭这样非健康的主食？
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A：我们在健身初期去配套上过营养课，而且尝试了营养师的建议食谱（少碳水，多膳食纤维+优质蛋白质）的确很管用。可惜，实在是……太难吃了！！！！虽然大家可能觉得我长的清淡，但我是实打实的重口味，加上Will的川菜做的极好，很难戒掉川菜改吃鸡胸沙拉的……如果你本来是清淡口也吃得惯北美流行的健康饮食，我真的很推荐大家坚持吃。如果你和我一样，内心对这些东西是拒绝的，那么可以研发少量自己相对爱吃的菜谱，规定自己一周摄入若干顿。比如我自己经常做的一道沙拉就是味噌三文鱼海风沙拉，会用味噌、酱油、蜂蜜腌制三文鱼，然后用橄榄油煎，配上蔬菜沙拉、海带、quinoa（代替精粮）以及和风汁（橄榄油、醋、梅子酱、盐、胡椒、柠檬汁等等）。而且我一般会在中午摄入健康餐，这会使得白天的精力更好一些。晚上就放纵一下了，毕竟忙了一天，不吃点好吃了，心太累了。
最后，虽然我的饮食不算最健康，但是我很注重喝足量的水（比方说按照我的身高体重，每天饮水量在1.5-2L），这非常重要。而且我不相信什么蜂蜜水，说到底过多摄入糖没什么好处，简单的白开水就可以了。
Q8Avo日常是怎么保养的比如：保健品、医美等……到了一定的年龄有必要一天吃几样子保健品吗？希望Avo和大家分享下自己的日常保养
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A：我陆陆续续吃过一些美容保养品，比如胶原蛋白、葡萄籽、维他命等等，但是我实在是……没感受到任何变化，所以现在都不高兴吃了。但有些保健品我会吃（并不是抱着美容的诉求，仅仅是作为日常摄入的“加餐”，补充到日常所需的量就可以了），比如蛋白粉（在健身的时候），膳食纤维（补充到日常基础量）以及女性综合维他命（补充一些微量元素、钙质和维他命，都是少量的）。
我个人肯定不会考虑整容，因为风险的确很大，或许以后等年纪上去了会尝试医美吧。现在暂时没有研究，因为我还没有打算去做。反正在我心中过早的消耗皮肤和肌肉的“潜力”不是一件好事。现在很多女孩子年纪很轻就去做医美，我认为是恐慌大于理性的。
Q9想问问Avo，工作生活繁忙的情况下，怎么去接触世界上这么多的美好，我如果顾上音乐，就会落下舞蹈，顾上电影，就落下书籍，总觉得这么多年过去了，阅历还少的可怜。
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A：（对大部分人而言）肯定无法兼顾过多美好事物。于斯曼在《逆流》中描绘了一个年轻贵族，完全不用操心物质生活和俗事，每天只需要将自己投身在所谓“最美的事物”中，对美、艺术和文学追求到极致，看书学n种语言泡剧院甚至可以闲到在乌龟壳上面镶宝石……事实上，这是虚构的，我们普通人有很多现实事务需要操心，期望既广又深的去追求所有美好的事物根本不可能，更实际的则是保持对个别美好事物的