话说夏天一到啊，美好的肉体满屏横飞。
四月不减肥,五月路人雷,六月丢男友，七月泪横流（女王不要care）。叫一个女孩减肥的最好办法，不是让她上称看自己的体重，也不是让她甩甩手上的拜拜肉，而是拿出一具美好的肉体，让她自惭形秽。
瘦，作为中国的一种主流审美，一直是女性间争妍斗艳的一把标尺。尤其在夏天这个苛刻的季节，猪猪女孩不把冬天囤的脂肪扔掉，似乎没有什么资格过夏天。
女明星长不胖
你刚点了一份宵夜，想象小龙虾填满肚子的满足感，你就看见*泡面只吃四口。
于是你默默吃完手里的小龙虾，并励志明天空腹节食一整天。然后坚持了两天，好不容易下载了Keep，表示不用教练的监督也会很努力，后来你觉得太难太累，安慰自己人生其实还有很多乐趣，于是你又开始了吃吃吃吃吃吃减减减的无限循环。
唐艺昕认为体重三位数就算胖，郑爽一句胖了没人爱杀死胖子的自尊心，*“胖迪”的外号，才是对女孩子身材最大的羞辱。
这也反映出大众审美的刚需，仍是瘦子当道。而女明星们，对于此等苛刻的身体绑架，应付一流。没有最瘦只有更瘦的原则，在娱乐圈的生态链上祖辈传承。
减肥轻松的假象助推着社会的高要求，于是同为女人的你，不知是出于天生的自信，还是出于虚荣的较量，总会在青春年华的某个时候，下决心要瘦成女明星那样。
女明星如何瘦？
总是在微博上晒美食的舒淇，对碳水的控制，其实近乎苛刻。
《中餐厅》里基本不吃饭的事实拆穿了摆拍的真相。
*的水煮青菜，控制热量。
Angelababy生完孩子依旧保持，自曝减肥秘籍是自律+定向运动。
《云中歌》里的一口假吃，彻底出卖了自律的含义是别吃。
瘦下来似乎不需要成本，只要你毅力足够惊人（耐饿），省钱又省事。大S为了瘦，可以常年不吃肉；*为了瘦，可以滴米不沾。当然，极致的手段还要数颖儿和马思纯的硬躺大法，饿了？就去睡觉呗！
然而，前有佟丽娅饿得两眼发昏，后有*断食15天饿到走路都在飘。
减肥轻松，根本就是假象。
明星是个皮相生意，身材管理本就比常人严苛，怪罪不得她们一边操着吃货人设，一边上演假吃戏码；拿着仙女只喝露水的台本过活，就不得不抵抗食物的诱惑。
即使不容易，说到职责所在，就顺理成章。
减肥真相
1.吃得少不代表热量低，一包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。
2.吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。
3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。
4.睡得少，会长胖。喝水少，也会长胖。
5.多吃蔬菜能减肥，但别用大油炒。吃沙拉的话，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。
6.果汁≈胖胖汁，膳食纤维没了，含糖量还高。
7.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天吃几个也没问题。
8.大部分市售酸奶都含糖，不利于减肥。纯酸奶其实是很酸的。
9.水果含糖很高，用它替代正餐不一定会减肥，反倒会营养不良。
10.多吃菜、少吃肉，是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白，只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。
11.碳水化合物不是减肥的宿敌，如果完全戒断，会影响大脑功能、内分泌调节等。但精制碳水，例如白米、白面，可以少吃。
12.莲藕、南瓜、芋头等“蔬菜”碳水含量高，其实是主食。
13.鱿鱼其实是高蛋白、低热量、低脂肪的绿灯食物，但炭烤、铁板、油炸鱿鱼不是。
14.减脂期主食不建议喝粥，它升糖速度快（高GI），很容易饿，营养也不够丰富。更推荐低GI的粗粮主食，玉米、红薯、南瓜等，同时注意补充优质蛋白。
15.代餐不都是为减脂人群设计的，可能是给没时间吃饭的人设计的。也别当加餐吃，它们通常体积小、热量高。
16.喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助，但前提是别加糖。
17.果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低温油炸，将近一半都是油，和薯片没区别。
18.百元的体脂称测体脂一般都不准。
19.坚果≈油，就算无添加，也别吃太多。
20.世界上没有负卡路里的食物，苹果、西芹、西柚都不是。
21.挨饿可能短期会瘦，但不是健康的减肥方法，还会让你的身体更倾向于储存热量。你饿两天还行，饿一个月试试？
22.跑步并不是最高效的减脂运动，坡度快走效率更高，结合高强度间歇训练（HIIT）更好。
23.减肥别只看体重，还要看体脂和围度，尤其对于大部分BMI在正常范围内的人来说。
PS.BMI也叫身体质量指数，简单的计算公式为：体重（kg）÷身高2（m），根据《中国居民膳食指南》，一个成年人的BMI指数在18.5≤BMI＜24范围内为正常。
24.不存在只减肚子上的脂肪，脂肪是流动的，但可以有针对性地训练肌肉和塑形。
25.不要相信“瘦腿袜”能瘦腿，它不能减少腿部脂肪，如果勒得太紧还可能导致血液流通不畅。
26.穿暴汗服、裹保鲜膜都没必要，它们不能帮你加速燃脂，只会让你加速脱水。
27.不是非要运动30分钟以上，或者达到燃脂心率才能减肥，只要运动就会消耗热量。
28.早餐可以多吃点，有助于提高基础代谢。万一吃多了，白天还有时间想方设法多动动。
29.防弹咖啡是生酮饮食中的一环，光喝防弹咖啡不改变现有饮食习惯可能并不会瘦，反倒会胖，而且还可能会对身体造成负担。
30.酒的热量都不低，还那么苦，又是一级致癌物，能戒就戒吧。
劝诫各位小仙女
一个健康的身材会让你更加完美，但是一个精致的猪猪女孩同样招人喜爱。长期来看，过度节食会大大降低你的基础代谢，不仅不会瘦，还有可能带来无法挽回的健康风险。切莫急功近利，过度瘦身。一切的一切，开心就好：）
相信我，尽管人体具有一个复杂的联动机制，还要考量代谢率，血糖水平，但就算不改变现有饮食习惯，增加消耗，最终总摄入＜总消耗，你就一定会瘦。我们要的是健康的美，自信的美。无论是斤还是90斤，大家都可以穿比基尼，躺在沙滩，享受阳光和海水，whocares~
用心做好每一件事
表白家LOVEISLOVE
本期作者：小可爱
图片来源：网络
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