北京哪个医院对白癜风治疗有效果 http://www.zherpaint.com/健身必备的10大高蛋白食物：1、鸡蛋白，补充优质蛋白质，增加饱腹感，有助于减肥，增强皮肤免疫功能。2、鸡胸肉，蛋白质含量较高，易被人体吸收入利用，有强身健体的作用。3、坚果，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。4、豆类，如大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、黑豆等。5、猪里脊，含有人体生长的发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等，而且肉质较嫩，易消化。6、豆腐，营养极高，豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。7、鱼肉，克鱼肉所含脂肪不足2克，鱼肉还是蛋白质的重要来源，克鱼肉保证人体每天所需蛋白质的一半。8、牛肉，含有丰富的蛋白质，氨基酸，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜，也很适合锻炼后肌肉的恢复。9、奶酪，由牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分。10、酸奶、牛奶和豆浆，营养都非常丰富。