鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉，鸡胸肉肉质细嫩，是平时饮食的常备材料。
以鸡胸肉而出名的菜肴，比如说宫保鸡丁，鱼香肉丝可是红遍了大江南北，大小餐馆几乎这是必须有的菜。当然还有好吃得鸡米花，上校鸡块等高脂肪高热量的食物。
实际上鸡胸肉是典型的低热量高蛋白低碳水的三好“学生”，每一百克鸡胸肉里面含有千卡热量，19克蛋白质，5克脂肪，仅2.4克碳水对化合物，还含有丰富的钾磷元素。是增肌减肥训练者的经典食物。
新鲜摘下的黄瓜，有种涩涩的口感，散发着瓜果的清香，直接生吃，拌着吃，炒着吃，都非常好吃。
一百克黄瓜含有16千卡热量，0.2克脂肪，2.9克碳水，和0.5克膳食纤维。黄瓜的GI值为15，属于低GI值食品，能够让血糖上升放缓，减少体内脂肪的的堆积，可以把黄瓜加入到低GI饮食法食谱中。
推荐食谱鸡胸（中等一块）=千卡
黄瓜（一根大）=29千卡
蒸土豆（中等）=81千卡
鸡胸肉用高压锅煮，肉质更细嫩，推荐使用。
配合蘸料食用，如葱姜蒜，香菜，酱油，醋，指天椒，橄榄油，香油，花椒油等适量使用。
我是张教练，专业至上
教你高效达到运动目标。
已经成功帮助数百人减脂塑形康复成功。如果你也有运动需求，