小脸最近好久没有上线了，大家是不是很想念我呢？上次治疗冬季咳嗽的食疗大家都很喜欢，谢谢各位小主的垂怜啊，让我更有动力了，今天小脸给大家分享一下如何在冬季通过食疗方法减肥，不用挨饿也可以瘦成一道闪电…这么多天一直没更新就是去当小白鼠了，这个方法真实有效！
先自曝一下身高体重吧……大家可别笑我
身高cm，体重58kg
这个冬天整整涨了十斤肉啊，容我去厕所里面哭一会儿……难受，可别说我骗你，有图有真相（真正的勇士敢于直面惨淡的人生）
不想你们看到我丑陋的脚丫子一开始我还不知道自己这么胖，只是每次出去见朋友的时候都会不约而同的说，你怎么长胖了～11.10号称的体重～58kg，斤，人生最最最重时刻，从来没有这么胖过…那一刻我决定减肥了，减肥最重要的是，管住嘴，迈开腿！但我实在是受不了不吃东西，节食减肥也是最不靠谱的，吃一定要吃，至于吃什么就很重要了！
减肥口诀：
戒糖戒糖戒糖！
少油少油少油！
少盐少盐少盐！
我们来对号入座一下，戒糖的意思就是，只要是含糖的食物都不要吃，糖不仅会让人长胖，还会加快衰老，张皱纹……万恶之源呐！这也就意味着，任何糖果，蛋糕面包，含糖饮料统统都不能沾，也就是说零食就不要吃了…其余两个相信大多数减肥的人都不会吃太多。
从11.10到今天12.9刚刚好一个月的时间，我通过改善饮食减下去10斤肉，有图有真相哈～
脚丫子太丑了…见谅哈来看看我这惨淡的一个月吧……其实坚持是很难的，减肥也是考验毅力的时候。
作息时间和饮食搭配效果更好
早饭：一杯温水暖暖胃，水煮蛋一个，豆浆一杯（我差不多就饱了）不能吃馒头，面条，碳水化合物的热量真的很高…或者开水泡燕麦，不能加牛奶，加无糖酸，反正要吃饱，不然后面饿的没有力气。
我只吃了菜菜，肉我没吃午餐：水煮各种菜换着吃，水煮鸡胸肉，鸡腿，加少许盐调味，鸡腿我不吃皮
晚餐：饿得不行的时候吃水煮菜，少许的肉或者是生吃黄瓜
假如偶尔和朋友出去聚会，实在是忍不住，可以用一碗清水，洗过之后再吃，但也要记住不要吃多了，3分饱即可。
减肥不能喝饮料，只能喝白开水，可以加快身体的新陈代谢，多喝水有用的！
有人说晚上吃水果减肥，你别忘了果糖啊！有的水果含糖量可高了，可以吃一些小番茄，苹果，这种糖分低的水果。
最后还要合理的运动才行，每天晚上出去散散步，慢跑半小时，吃完饭不要坐着，靠墙站半小时。冬季还减肥还有一个小妙招，那就是泡脚，半小时就够了，水一定要在小腿肚子上，微微出汗就行，加快血液的循环，对于瘦腿有很大的功效！
其实，肥胖会给身体带来很多伤害，现在很多人都有三高，这属于亚健康的一种，我们要一起行动起来，自律才能让身体更健康，让生活更美好！