减肥要吃饱，鸡肉这样吃热量低又营养，合理搭配瘦下来很容易
最近忙忙碌碌的，假期来了，生活变得慵懒了，人很容易就变得胖起来，夏天这个季节减肥最合适了，运动起来很容易减掉体重。有的人，减肥就不吃饭了，但是这样减肥特别容易反弹，最好的方法就是合理膳食，搭配适量的运动，这样瘦下来的身体才是健康的。都知道鸡肉是很好的减肥肉食，热量低，又富含营养价值。减肥餐的鸡肉做法多种多样，有煎有蒸。减肥餐这样做就对了，吃多也不长肉，营养美味又健康今天教给大家不一样的鸡肉减肥餐的做法，快跟我一起学习下吧！
食材:鸡肉青椒西蓝花胡萝卜
调味:盐料酒蚝油胡椒粉白糖
做法步骤
1.鸡胸肉清洗干净，然后把它切成小块后，把鸡肉给它剁碎成泥。
2.剁好的鸡肉把它放入到盆中，加入料酒，蚝油，白糖，盐，胡椒粉进行腌制。
3.把准备好的半根胡萝卜，青椒帮个，西蓝花几瓣，清洗干净，然后把它们分别剁成碎，加入到鸡肉当中。
4.加入一点芝麻油，然后把它们朝着一个方向搅拌均匀，直到肉馅上劲儿。
5.平底锅中，刷一层油，把肉馅团成团儿，再把它按压到平底锅中，整理成圆形的饼状。等到底部定型，烙制略微金黄，再反面烙制另外一边，盖上盖子焖五分钟左右，中间一直开小火。
6.这时候就可以取出装在盘中了。这样烤出的鸡肉饼一点也不硬，反而还非常的嫩。
可以多注意事项
1.烙制这种减肥餐鸡肉饼的时候，可以多准备些食材，烙制好了放入冰箱冷藏，吃的时候拿出来就可以了。
2.这个做法做出的鸡肉饼，一点也不会生硬，加入了蔬菜，不但营养，也非常的美味，平时也可以做着食用。
3.我只是放入了三样蔬菜，如果喜欢洋葱的味道，也可以加入洋葱，味道也非常的不错。
这个做法的减肥餐您学会了吗？还可以搭配其他蔬菜和水果，外加一份热量低的鲜汤，热量也不会超出太多。我是柏儿，爱生活和美食，喜欢我的厨房私作就