原创-11-24Jacob时尚COSMO时尚COSMO
比一大早钻出被窝更惨绝人寰的，就是昏昏欲睡一整个冬天的感觉。
世界上最幸福的事情，莫过于冬天窗外寒风吹，而你赖在温暖的被窝里不出来。纵然上了20个闹钟，可你唯一的信念就是——让我再多睡5分钟，真的5分钟就好。于是乎，你就在一片温暖中，华丽丽的迟到了。
告别被窝钻进冰冷的世界，你以为这已经很痛苦了，殊不知这只是一时的不幸。如果要评选出冬天最悲催的事，一定是睡不醒的日常了。
虽然非常听话地睡足8小时，虽然狂灌褪黑素对自己的睡眠质量充满信心，然而，刚睡醒就被强烈的睡意缠身，一整天都浑浑噩噩，有时甚至怀疑自己：莫非我梦游了一夜耗尽体力？
懒床睡不醒这件事真的不能怪你，这简直就是一道困扰人类许久，依旧未能攻克的课题。名人雅士们也没能逃脱它的“魔爪”，张爱玲甚至还曾经写过一篇叫做《被窝》的作品，来对比西式、中式和日式被窝各自的魅力和特点。
早起难，早起之后还不昏昏欲睡更难。虽说大家对犯困这件事并不介意，但开会打瞌睡被老板骂应该也是拒绝的。而且，萎靡的状态还会让你对各种事情打不起兴趣，什么美食血拼朋友聚会，在被窝的诱惑面前统统被秒成了渣渣。那么问题来了：冬天睡不醒的魔咒到底怎么破？
可能得少吃点
冬天这么冷，很多人觉得不多吃点肉，自己一定会被冻得瑟瑟发抖。而且，都说冬天需要进补，不吃得丰盛一些，岂不是一整个隆冬三月都要在病病歪歪中度过？我不要！
COCO只能说，想法太天真，冬天睡不醒全都要怪你的无知。大口吃肉因而摄入过多脂肪，会在体内积累，导致血液黏稠，红细胞的载氧能力下降。大脑因此缺了氧，人也会变得疲倦，反应迟钝。
无论午餐或是晚餐，肉类尽可能少吃一些。如果你是无肉不欢的肉食动物，可以用蛋白质相对较高的鱼类或鸡胸肉作为替代，肯定要比一盘红烧肉好上不知道多少。
除此之外，也有赶走瞌睡虫的食物，平时可以多吃一些。草莓、菠菜、金枪鱼、豆制品和香蕉，都是身体的“兴奋剂”，多吃会让你感觉精力重新在线了。
柠檬蒜汁三文鱼
原料：新鲜三文鱼4块，橄榄油2汤匙，大蒜3瓣，鸡汤1/4杯，新鲜柠檬汁3汤匙，黄油4汤匙，蜂蜜1/2汤匙，香菜若干，芦笋若干，新鲜柠檬切片若干
做法：
1.将盐和胡椒涂抹在三文鱼表面，腌制10分钟；
2.中火热锅，放入1汤匙黄油，然后将切片的大蒜煎至微微金黄色，倒入鸡汤（可用浓汤宝）和柠檬汁，转小火3分钟后放入蜂蜜，搅拌均匀后关火，冷却至常温；
3.用厨房纸巾将腌好的三文鱼包裹，吸走多余水分，然后放入平底锅，加入黄油中火煎。一面4分钟，另一面3分钟，可以根据自己的口味稍微延长或缩短时间；
4.将三文鱼装盘，淋上冷却的酱汁，最后用柠檬切片，煮熟的芦笋和香菜装饰一下，完美！
太阳晒得要够量
天气那么冷，应该没有想在户外多待一分钟的“怪胎”吧？一头扎进暖风十足的办公室或是家里，才是冬天最幸福的事情。
冬季日照不足，多数人一整天的日光摄入量往往不够。因此，日光摄入少了，褪黑素分泌就多了，困意也随之而来。此外，人体的体温越低，困乏瞌睡的感觉就越明显，而褪黑素会对体温下降起到一定的作用。总而言之就是：太阳晒得越少，你就更容易瞌睡。
有意思的是，很多人觉得冬天犯困是因为自己睡眠质量不好决定的，于是乎大吃特吃可以改善的褪黑素片，你的无知再一次加速了“冬日瞌睡症”步入晚期的速度。
所以，每天还是要尽可能增加一些户外活动的，比如中午吃完饭，可以去户外走10分钟左右。既可以晒晒太阳补充一下阳光，还能增加热量的消耗，给体重减减负。
起床的方式要变一变
冬天到了，一天之中几乎有三分之二的时间都在黑夜中度过，阳光就变得非常珍贵。可即便如此，睡觉之前的你还是会拉上厚厚的窗帘，让自己陷入暗无天日的昏睡中，殊不知，昏昏欲睡的这么一天就这样开始了。
可以尝试冬天不拉窗帘，因为冬季每天日出的时间大约在6点多至7点中间，对于多数人来说，这应该是正常起床的时间。可以让阳光作为你的闹钟，身体也会因此将生物钟调节，用最自然的方式叫醒身体，而不是用手机闹钟将深度睡眠中的自己强制叫醒。
可以用纱帘或是轻薄的印花窗帘作为取代，保证隐私的同时，还可以起到对于房间的装饰，非常好！
HM2幅装窗帘
价格：元
可以搭配在普通窗帘的里侧，平时阳光过足的时候用来遮光，平时拉上可以保护隐私。有6款颜色可以选择，再挑剔也能找到合适的一款。
说到闹钟，你自以为是的小聪明，也是害你昏昏欲睡的“元凶”。很多人为了防止不小心按下闹钟而错过起床时间，于是乎，每隔5分钟就设定一个闹钟，一设就是六七个。实际上，这样不仅仅减少了睡眠时间，更降低了睡眠质量。在不迟到的情况下，闹钟还是尽量设定的晚一点，如果担心自己按完后一个翻身睡死过去，那就把闹钟或是手机放在伸手够不到的地方，让钻出被窝的寒冷叫醒你。
小心患上“冬季抑郁症”
我们现在做个测试，下面这些症状你有几个：无法从被子里钻出来，不想外出，不想做家务，想吃甜食以及睡眠时间长。如果你满足了三项，恭喜你，你可能患上了“冬季抑郁症”。
日照时间减少，褪黑素增多，这会让你的生理节律紊乱外加内分泌失调，因此出现情绪与精神状态的紊乱，一点都不足为奇。不过，终究还是一个字——“懒”！
懒得出门，懒得干活，懒得聚会，种种的懒最后统统都赖在天气冷。其实，无精打采自然有生理作用的原因所致，不过生活得积极一些。周末的时候，可以和朋友聚会一下，如果觉得看电影逛街太无聊，那就约着一起去运动。不仅控制了一飞冲天的体重，短时间内迅速提高体温及心率，促进血液循环，可以给大脑提供更多能量，因而感觉更加清醒，专治你的“瞌睡病”。
图片来源
视觉中国/Pinterest/Giphy
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