减肥是许多女性的终身事业，但是绝大多数人只是口中喊着减肥，但是却没有真正做到减肥！因为减肥这件事情实在是太难了，不仅仅要面对美食的诱惑，还要克服自身的惰性，参与到运动中去，所以很多人的减肥计划只能撑一天！
网上有个说法，食欲是七情六欲中来得最凶残的一种欲望，当然也是最容易得到满足的欲望。所以，与之作斗争，要付出的精力实在是太多了。花几块钱买点零食，就能获得愉悦的感官享受，所以大部分人就败在了这一点。不过，网上有很多针对懒人的减肥办法，各种食谱层出不穷，只不过大家体质不一样，别人能瘦的我们也不一定能瘦下来。
不过，接下来要介绍的30日减肥食谱是很多人测过都有用的减肥食谱。只要每天照着它做，减掉20斤都没有问题。因为需要一个月的时间，这个阶段还是很久的，再不同的体质多少都能达到减肥的效果，只不过有的人可以瘦个20斤，而有的人只能减掉十斤八斤！
但是，只要能真的减肥成功，不管是二十斤还是十斤八斤，相信大家都会有动力去执行这个减肥食谱的。接下来，我们就来探讨一下，这个30日减肥食谱的内容吧。
这个30日减肥食谱分成了三个阶段。第一个阶段就是第1-10天，也就是初期阶段。这个阶段减肥才刚开始，最好让身体有一个适应的过程。首先应该减少高热量食物的摄入，完全拒绝垃圾食品。食量并不会做严格的控制，但是种类需要有一个规划，就是多吃粗粮还有水果蔬菜。
果蔬一类的食材可以增强人体的新陈代谢，可以促进肠道的入冬，排出体内的废物，对于身体健康是十分明显的。而且多吃果蔬还可以预防便秘，具体的食谱就像以下下的这样，大家可以参考一下！
早餐就是无脂牛奶加一颗鸡蛋还有无糖面包；中餐是清蒸鱼加半碗米饭还有水果；而晚餐就是蔬菜汤加上水果，或者直接煮红薯！这十天的饮食基本是按照这样的模式进行，具体大家可以更改一下，但是核心精神没有变那就是没有高盐高糖高脂肪高热量的食材出现。
第二个阶段是第11-20天。这时候身体已经适应了清淡的饮食，食量也已经变小了。在第二阶段，是全方位拒绝肉食，吃的全都是杂粮以及蔬果。早餐是苹果小米粥，午餐是蔬菜沙拉还有玉米，而晚餐就是一根香蕉了。
第二阶段的饮食必须严格控制，粗粮和蔬果的分量可以多吃点。此外，晚上7点以后，一定要拒绝食物的摄入，什么食物都不允许吃！当然也要配合运动，以大家可以适应的运动量为宜。
第二阶段结束以后，体重一定会有所减少，只不过减掉的重量因人而异。进入第三阶段之后，三餐的食谱就是，早餐牛奶加黄瓜，午餐时鸡胸肉加紫薯，晚餐则是蔬菜沙拉加香蕉。可以吃点小零食，比如无糖面包，午餐也可加入白米饭，但是最好不要！
经过三个阶段之后，体重一定会有所减轻，大部分人都能减掉十斤以上的重量。这就是30日减肥食谱，每天照着它做，可以刮走身体油腻，减掉20斤也可以！
看完这个食谱，你有什么不一样的看法嘛？