安德里亚·纽曼诺娃AndreaNeumanova是斯洛伐克职业比基尼选美选手，健身模特，也是来自斯洛伐克的在线私人教练。
Andrea来自布拉迪斯拉发，她的成长经历并不轻松。在她9岁时，Andrea被诊断出患有胃肠穿孔。这是她年轻时遭受的众多健康问题之一。因为疾病，医院里度过了童年和少年时期的大部分时间。
16岁时，安德里亚出院，开始过上了正常的生活，和其他同龄人一样，她很快就进入到了健身房，并开始训练以提高自己的幸福感。从那时起，她对健身产生了热情，她的体质也开始慢慢改善。
在健身房呆了几年后，安德里亚练就了一身好身材，后来，她还成为了比基尼选手。没过多久，她就开始赢得顶级成绩，这让她在祖国名声大噪。因为这次的成功，Andrea确立了自己作为斯洛伐克顶级健身模特和健美偶像之一的地位。
6岁时，她被诊断为免疫系统极度脆弱和维生素缺乏症。在她9岁时，安德里亚的肠子破裂了。安医院接受手术。
因为从小经历的创伤，安德里亚的心理健康也受到了影响。医院里呆了6年多，在16岁的时候，她完全康复了。出院后，安德莉亚的体重只有36公斤。医生建议她需要锻炼身体，注意饮食，才能重新变得健康。
随着时间的流逝，安德里亚的身体健康状况慢慢好转。但是，他的心理健康还是受到了影响。她说她对自己的生活并不满意，因为她当时的不良习惯和与人的关系。她知道自己需要一种方法来让自己走出负面情绪。
几年来，Andrea在当地和地区的比赛中都取得了骄人的成绩。最终，经过多年的努力，她在年斯洛伐克全国比基尼大赛上站到了舞台上，并获得了第一名。这也是她获得职业卡的原因。
经过2年的不断比赛，Andrea参加了年在克罗地亚举行的Adria杯，并获得了冠军。这是她决定从舞台上休息较长时间的地方。凭借她的励志故事和伟大的成就，Andrea巩固了她作为斯洛伐克最好的比基尼健美运动员之一的地位。
安德里亚已经实践了3年多的健康饮食，她说她对结果印象深刻。她说，碳水化合物循环往往不适合她，她说如何增加脂肪和蛋白质的摄入量，同时尽量减少碳水化合物的摄入，产生了最好的效果。
在备战比赛期间，Andrea通常每天吃-克去骨鸡胸肉。此外还有克的健康脂肪，Andrea说，这对她的健康和肌肉保持是必不可少的。下面就来分享一下她在健身房最爱的几个动作：
动作一：高位绳索弯举
站立在器械之间，用一只手握住一个手柄。把你的手臂保持跟地板同一高度。这是此动作的开始姿势。
将手柄往你身体的方位弯曲，一直至其靠近你的耳部。在进行此动作的阶段里，保持前臂紧绷并保持缓慢呼气。上臂应该维持稳定，仅前臂进行动作。在动作进行至极限处时稍作停顿，并保持二头肌紧绷。
缓缓将手臂恢复至初始位置。
动作二：绳索屈伸
把带手柄的皮带轮转至较低位置，站在离皮带轮约1m的位置并面向前方。
弯你的臀部，略微弯曲膝关节，伸直双臂，向前拉动两腿之间的绳索，舒张臀部肌肉并保持躯干直立。不要拉得太高，也不可超过肩膀位置。请使用你的臀部发力。
动作三：俯身绳索平举
设置适宜的配重，并用右手抓住下皮带轮的手柄。
弯曲躯干，使其跟地板平齐。两条腿需要略微打弯，左手应在大腿下方。右臂应向前伸展，肘部略微弯曲。这是此动作的开始位置。
抬起右臂到一侧，并稍微弯曲肘部，直到您的手臂和耳朵保持相同高度与地面齐平。保持缓慢呼气。
吸气时将身体高度缓慢降低至开始位置。
结束语
安德烈娅·诺伊曼诺娃在整个童年时期都要面对许多逆境，从免疫系统极度脆弱到因肠道破裂住院。从免疫系统极度脆弱到因肠道破裂住院。她以惊人的力量经历了这一切，并向大家证明了意志力是成功的关键因素。尽管环境不幸，她还是战胜了自己，成为了健身偶像。只要拥有和Andrea一样的决心和意志力，你也可以克服生活中的障碍，最终将目标变成现实。没有杀死你的东西会让你变得更强大。对我来说，事实就是如此。——安德里亚·诺伊曼诺娃