“减肥”对于广大的女性朋友一直是一个亘古不变的话题，每次看到各种美食总是忍不住闭上自己的嘴和放下自己的筷子。
但是吃完之后就后悔了，哈哈哈……简直是人间真实！吃完之后想到的第一件事就是“怎么办？又要长肉肉了！真羡慕那些吃再多都不胖的人！”
人有的时候就是一个“矛盾体”想有钱又不想吃苦，想吃又不想胖！一般来说，人体正常每天至少需要摄取卡的热量。有一个最简单的公式就是：人体每天消耗的热量每天摄入的热量=减肥。
不过，美食偶尔也是有折中的办法的。其一，就是合理的控制卡路里的摄入；其二就是按时进行体育锻炼，消耗身体摄入的卡路里。下面小编给你带来几种食物好吃又低热量的食物吧！
西蓝花
对于经常减肥和健身的朋友来说，西蓝花绝对是很熟悉很常见的蔬菜了。它的形状就像是一束蓝色的花儿，一整颗茁壮的茎秆上有很多个小小的花蕾。西蓝花是原产于意大利的一种蔬菜，富含丰富的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、多种矿物质以及维生素C等等。一般菜场售价4-5元能做一盘，一个人吃绝对够！
西兰花不只是有减肥的作用，还有排毒养颜、预防癌症的作用。一般西蓝花以水煮为主，简单又方便！或者是西蓝花炒虾仁，不过想要减肥的宝宝们，一定要记得少油少盐哦！
2.鸡胸肉
鸡胸肉是鸡胸部里侧的肉，鸡胸肉有丰富的蛋白质，并且极易被人体吸收，具有增强体力的作用。鸡胸肉里面的脂肪含量只有3%，蛋白质含量有20%，所以是非常适合减肥增肌的人群食用，鸡胸肉的价格也不贵，一般六七元一斤，一个人做个半斤就够了。
鸡胸肉一般也是水煮烹饪的方法热量会比较少，但是因为鸡胸肉的肉质比较柴，会有点难以下咽，也可以适当的加工一下。比如做成鸡肉沙拉一起食用，或是腌制之后烤制出来也会很想很好吃！
3.鱼类
我们平常都喜欢用大鱼大肉来形容餐桌的丰盛，的确，鱼类是一种高蛋白，低热量的健康食物。据了解，鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有百分之1到百分之4，经常吃鱼，可以预防脂肪堆积而造成的肥胖，从而有助于减肥。一般以清蒸为主的热量最低哦！
4.粗粮
对于减肥人士，最头疼的就是白米饭了，因为它其中富含很多的碳水化合物，那么长时间的节食减肥肯定是不可取的。所以像红薯、紫薯、玉米、燕麦等可以作为主食来代替白米饭，粗粮也富含多种营养物质和膳食纤维，可以促进肠道蠕动和新陈代谢。所以，就算是减肥也别饿着自己哦！
5.水果黄瓜和小番茄
有了正常的一日三餐之后，也可以适当的吃一些饭后水果。比如水果黄瓜和小番茄都具有丰富的维生素，并且脂肪含量很低，不易长胖，还会增加人体的饱腹感。如果晚饭过后还有点小饿的话，不妨来吃一点低脂的水果吧！好吃还实惠！
减肥的重要法则是：七分靠吃三分靠练。平常要少食多餐、细嚼慢咽。保持一个健康的运动频率，饭后可以简单的消消食散散步，不易久坐；尽量少喝碳酸饮料以及高热量的食物！
光吃不胖，我最棒！祝福大家，笔芯。