都说，”六月不减肥，七月徒伤悲"，但女人天生都爱美，减肥其实适合一年十二个月，女人一直都在减肥的路上。谁不希望自己拥有苗条的身材呢？
减肥瘦身的方法更是层出不穷，运动，节食，减肥药等，但是我们一定要注意，不健康的减肥方法得不到你想要的效果，反而会影响身体健康，因此我们要采用科学的减肥方式，将运动和饮食相结合，才能让减肥事半功倍。
我的朋友圈被一位80后妈妈的轻断食晚餐疯狂刷屏，点赞数量暴涨，看完不得不说人家吃不胖身材好是有原因的。
为此我专门去请教了这位80后妈妈，和她交流了一些减肥心得，感觉受益良多，下面就来分享给大家。
轻断食的好处
1、轻断食可推动内毒素代谢：
适度断食法对身心健康有积极作用。轻断食减肥法通过指的是在某一天，某一时间段彻底不进餐食材，此方法可以有效的推动身体废弃物内毒素的代谢。
但是在现实生活中有很多人总是摄入一些鸡、鸭、鱼、肉，各式各样的高热量食物，高脂肪食物，久而久之就会造成人体中内毒素沉积，对身心健康不好。
而适度试着断食法可合理推动身体废弃物内毒素的代谢，以有效的保持人体内脏的身心健康情况。
2、轻断食减肥者可控制体重：
断食减肥法还可以合理控制休重。目前肥胖的发生率呈不断上升的趋势，肥胖症大多是由于人体中人体脂肪物质沉积导致的，对身心健康的影响是非常大的，甚至会诱发很多的慢性疾病。
断食法可以通过降低正餐的摄取，然后再帮助身体将不必要的人体脂肪物质新陈代谢掉，那样对休重的控制有益。
适度断食法，那样有益于身体人体脂肪物质，糖原物质的耗费，做到控制休重，推动身心健康的目地。而休重长期保持了，当然能够更为长命。
1、小炒鸡胸肉
这道菜8分钟左右就可以上桌，肉质嫩滑的香菇和鸡胸肉一起炒，口感非常丰富，燃脂又好吃的鸡胸肉，吃着过瘾又解馋，做法也简单，值得收藏。
——开始烹饪——
第一步：准备食材：一块鸡胸肉、盐、大蒜·1/2瓣(磨末)、淀粉4小勺、食用油、生抽2勺、蚝油1勺香菇5朵
第二步：如果鸡胸肉很厚，用刀从中间片成两块，不是很厚就不需要。
第三步：然后鸡胸肉上铺一层保鲜膜，然后均匀的敲一敲，把鸡肉的纤维组织敲坏，口感吃起来更嫩。
第四步：切成1~2CM宽度的条状，如果太长，就再对半切，鸡肉条裹上淀粉，薄薄的一层就好，裹完可以抖一抖，让多余的粉掉下来，这样能锁住肉汁，吃起来不会干柴。
第五步：锅热下油，把两面煎至金黄色，焦焦的看起来很有食欲，接着倒入香菇炒至熟透，放入生抽、蚝油蒜翻炒均匀，如果不喜欢我这种的味道和蛋黄酱的味道，可以不下这两个，改成下椒盐或者花椒+孜然粉，那就是椒盐风味和烧烤风味了。
2、水煮鸡肉
超级超级超级超级嫩，鸡胸切大片，加一勺淀粉，适量盐和五香粉，少许料酒，抓匀腌制半小时，然后开水下锅，再次沸腾后-5分钟即可出锅
、柠檬手撕鸡胸肉
用料：
鸡胸肉一块、胡萝卜一根、青瓜一根、葱、香菜适量、小米辣适量、柠檬半个
做法步骤：
1、锅中水开后放入鸡胸肉，几片姜片，两根小葱，一勺料酒，煮20分钟至鸡胸肉煮熟。
2、在煮鸡胸肉期间将胡萝卜和青瓜切丝备用，柠檬切片去籽，不然会发苦。姜蒜切末、小米辣切小段、葱和香菜切碎，不用太碎，根据自己喜好就好。
、胡萝卜丝和黄瓜丝放一点点盐腌制十分钟。
4、鸡胸肉煮熟后捞出晾凉，再撕成丝。
5、做个料汁，用少许小米辣、姜蒜、葱、香菜，加一勺盐，适量酱油、醋，一勺蚝油，适量胡椒粉和十三香，一小勺糖，再来点熟芝麻，加入适量清水搅拌均匀。
6、鸡胸肉丝中放几片柠檬，小米辣，姜蒜，葱和香菜腌制十分钟。
7、腌制好的胡萝卜丝和青瓜丝挤干水分放入盘底，将调好的料汁倒入鸡胸肉丝中搅拌均匀，将搅拌均匀的鸡胸肉放入盘中即可。
4、鸡胸肉杂蔬焖菜+鸡蛋+玉米+小番茄
食材：鸡胸肉半块西兰花小半个口蘑4个胡萝卜半根芦笋4根
1，鸡胸肉切成小块，加入生抽，料酒，胡椒粉，拌匀腌制5分钟。
2，西兰花切小朵，口蘑切片，胡萝卜切成细条，芦笋切段。
，热锅放入少许油，下入鸡胸肉翻炒~5分钟，加入蔬菜和菌菇翻炒均匀。
4，盖上锅盖小火焖煮~5分钟，中途翻炒几下。
5，开盖，撒上少许胡椒粉和海盐，就可以出锅了。这样做出来的焖菜，原汁原味，清甜爽口，鲜香味儿十足。
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