白癜风治疗最好的药 http://www.jk100f.com/m/这肉三天两头吃一此，解馋还提高免疫力，重新回到A4小腰。现在的人生活水平越来越高，平时的日常饮食也越来越丰富，这就导致很多人都出现了“幸福胖”的情况，但是好身材对于一个女生来说是很重要的事，大家都说一白遮百丑一胖毁所有，怎么都可以，就是千万不要胖！控制饮食是减重最快的方法，但是说实话，很少有人能坚持严格控制自己的饮食，这可怎么办呢？今天我就来教大家鸡胸肉最好吃的做法，在解馋的同时还可以减肥瘦身，简直是两全其美，大家快跟我学起来吧。鲜煎鸡胸肉ByJade-Powers配料：鸡胸脯肉克、洋葱30克、柠檬汁10毫升、白葡萄酒30毫升、生抽20毫升、黑胡椒粉1克、黄姜粉1克、海盐2克、水20毫升、橄榄油30毫升烹饪步骤：1.鸡胸肉洗净，用厨房纸巾吸干水分2.在鸡肉的正反两面抹上盐，并用手稍加搓揉3.然后，在鸡肉的正反两面撒上胡椒粉4.放进容器里，上面放上洋葱丝，腌制15分钟5.15分钟后，再加入10毫升新鲜柠檬汁、30毫升白葡萄酒和20毫升生抽，撒上黄姜粉，再腌渍30分钟6.平底锅烧热，加入橄榄油，油热后下鸡肉并煎至两面金黄7.倒入腌制鸡肉的汁液，并加入20毫升水8.加盖中大火焖煮8分钟左右9.起锅，切块，装盘烹饪小贴士：1、鸡胸肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。脂肪含量较少，其中含有高度不饱和脂肪酸。另含胆固醇，组氨酸。2、每克鸡胸肉含有1.2克左右的咪唑二肽，比猪肉、金枪鱼和鲣鱼等肉类中的含量还要丰富。3、鸡胸肉蛋白质含量较高，一般一块鸡胸肉大约克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。大家认为在减肥时期适合吃什么呢？喜欢美食杰的文章请点赞、