五月减肥不节食，这样吃轻松瘦到斤，酸酸甜甜特开胃解馋。
到了夏天，爱美的女士都纷纷开始减肥了，嘴上一直说着减肥，更有人说我从今天开始节食，结果饿死饿活一个月，一上称，一斤没瘦，心情那叫一个难受。最近我也会发我日常的减肥食谱，不节食不挨饿，轻松瘦到斤，就靠这样吃。
很多人靠节食瘦下来，皮肤状态和体型都会非常不健康，那我们要怎么才能健康减脂呢？健康减脂是在保证营养摄入均衡的前提下，做到尽量控制热量，但每天摄入的热量并不是越低越好，一般是建议大家不要低于自身的基础代谢，不然身体就会以为闹“饥荒了”，会把吃进去的食物转化成脂肪储存起来。
一般成年男子每日的基础代谢在大卡左右，女士则控制在千卡左右，分摊到三餐，每餐的摄入量在-千卡的热量是比较合理的。今天这款减脂餐，一盘热量才千卡，作为午餐配上一份杂粮饭，美味好吃还不长胖，做法很简单，但不看你肯定想不到这道菜原来做起来这么简单。
一人份准备的食材：鸡胸肉g,菠萝或者凤梨g，红椒、青椒各1个。
调料的部分：料酒2勺、食盐、白胡椒粉、陈醋、番茄酱、淀粉各一勺、白糖小半勺，食用油少许。
第一步：鸡胸肉解冻，清洗干净斜切成薄片，加入料酒2勺、白胡椒粉1勺、淀粉1勺、半勺食盐、用筷子翻拌均匀腌制10分钟。
第二步：菠萝去皮切成块状，清洗干净放在淡盐水中浸泡一会，取出备用。
第三步：青、红椒去蒂去瓤清洗干净，切成菱片状备用。
第四步：热锅，淋入少许食用油，放入腌制好的鸡肉片、煎至两面微黄起锅。
第五步：另起一口干净的锅，热锅倒入浸泡好的菠萝片，翻炒半分钟，加入大半碗清水煮开。
第六步：水开加入番茄酱、陈醋各1勺，白糖小半勺，熬煮收汁。
第七步：倒入青、红椒片和煎好的鸡肉片下锅，翻炒半分钟。尝下浓淡，适量再放少许食盐，翻炒均匀即可关火盛出。
这样一份营养全面好吃又好看的双椒菠萝鸡片就完成啦，菠萝跟凤梨真的是特别适合跟肉类一起做美食呢，真的是绝配，酸酸甜甜的特别开胃，不同颜色的彩椒搭配起来，既丰富了营养，又丰富了营养，而且糖醋口的彩椒也很好吃呢，搭配一碗杂粮饭，一人份的减脂午餐刚刚好。
温馨小贴士：
1.鸡肉在完全解冻的情况下不好切的话，可以解至半冻切会容易很多。2.菠萝和凤梨都可以使用，但是现在凤梨比较贵，我买一个凤梨28元，但是一个菠萝菜6.5元，而且热心的摊主会帮忙处理的非常完美。
减肥不一定是不吃，营养均衡下照样可以减肥。我是梓棋，每日会更新好吃美味的减脂餐，欢迎您的点赞、留言、转发。本文由梓棋食记原创，欢迎