对于长期减肥的人来说，减肥食谱也成为了一种噩梦。本来以为三分练七分吃是最适合的减肥方法，毕竟动得少又吃得正常的食谱谁不爱呢？可是后来才发现这原来是一个坑，就算再好的食谱也会有吃腻的一天。
关于减肥食谱吃腻这个问题，就我个人而言是十分赞成的。因为减肥本就是一个看重热量的过程，所以摄入的东西循环反复也就那几样，再怎么折腾也会让人产生抵触心理。
可是你却忘了减肥食谱虽然大同小异，可是每次换着来也是新意啊，所以我们今天就再给大家推荐一种减肥食谱，让大家重新拥有减肥餐。这份食谱也是很丰富的，所以很适合挑食的各位呢，接下来我们就一起来看看今天要给大家介绍的的这份减肥食谱吧！
一：水煮鸡蛋、牛奶、蒸玉米、番茄虾仁意面、彩椒鸡丁和紫薯。蒸玉米和煮玉米虽然都是对玉米进行了加工处理，但是二者之间还是有很大的区别的。煮玉米是需要放水的，而蒸玉米则不需要大量的水，所以也不会有玉米中的水分大量流失这一说法，因此蒸玉米中的营养成分要相对高一些。番茄虾仁意面能够起到补脑的作用，同时番茄中还含有大量的水分，能够促进我们体内的新陈代谢，让毒素及时排出体外，体重自然就减轻了。
二：水煮鸡蛋、小米粥、猕猴桃、番茄龙利鱼、蒸香芋、滑蛋虾仁、菠菜和杂粮饭。在这份食谱中我们需要注意的还是两大粗粮，即小米粥和杂粮饭。这两种食物都有很强烈的饱腹感，所以很适合用作正餐。尤其是小米粥，它还具有养胃的功效，如果你的肠胃不太好的话，早餐就可以多用小米粥来代替了。
三：太阳蛋、醋溜白菜、蒸胡萝卜、番茄鸡蛋、香煎鸡胸肉、燕麦米饭、鸡丁蘑菇炒意面和菠菜豆腐汤。醋溜白菜在这份食谱中起到的还是调味作用，所以如果大家不喜欢吃这道菜也不必勉强。胡萝卜里面含有大量的纤维素，能够分解我们摄入体内的脂肪，所以多吃胡萝卜可以减少脂肪的摄入和分解。而且它还具有明目的功效，各位视力不太好的也可以把胡萝卜备起来了。
四：鸡蛋、西红柿、红薯、苦瓜炒蛋、鸡肉丸子、藜麦黑米饭、青椒牛柳意面和菌菇汤。菌菇汤属于一种比较补的食物，但是它的热量并不高。以茶树菇举例，它里面含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，能够补肾、利尿、治腰酸痛、渗湿、健脾、止泻等功效，是高血压、心血管和肥胖症患者的理想食品。如果你体质不太好，但是又实在很想拥有好身材的话，那就可以多多食用菌菇汤来调理自己的身体了。
减肥食谱虽然很多，但是食材翻来覆去也就是那几样，如果你想拥有一份好的减肥食谱那就需要多折腾了。陆游在诗中写道“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，我们的减肥也正是这个道理，一定要勇于尝试。我们今天的健身内容分享也就到这里了，下次再见！