身边很多朋友都选择了通过天天锻炼，想要达到瘦身的目的，但一段时间下来却不见效果，这到底是为什么呢？其实，这很有可能是你没有吃对，下面给大家带来的是INS上的一个博主AmandaMeixner分享的一组图片，告诉你减肥过程中到底该吃些什么
普通寿司是卡路里，而生菜卷的寿司只有卡路里
几块饼干就有卡路里，而蔬菜加起来都只有44卡路里
下面我们来看看那些卡路里相同的食物
同样是卡路里，15颗糖豆却相当于一小杯菠萝、半杯蓝莓、两小勺石榴
一杯饮料含有卡路里，却和水果们搭配的一顿饭热量差不多了
除了卡路里，一杯饮料还含有84克糖分，可以和一大盘草莓相提并论
同样是卡路里的食物，咖啡和面包做早餐就等于吃水果一天的卡路里
炸薯条和饮料加在一起的卡路里都能吃好多水果沙拉了
下面来看一组同样是卡路里的食物对比
看完瑟瑟发抖，对汉堡真是又爱又恨，想瘦身的小伙伴不要着急，接着往下看
减肥期间饮食该注意什么？
1.不拒绝主食。主食是指米饭等含有碳水淀粉的食物，碳水食物是维持身体正常代谢的，所以不可缺少
2.增加蛋白质摄入。尽量选择鸡蛋、鸡胸肉、豆制品、鱼等优质低脂肪的蛋白食物，70公斤的人需要摄入约克左右（尽量选择鸡胸肉和鱼肉来食用）
3.多吃蔬菜瓜果。每天摄入大概卡路里即可，那么蔬菜瓜果至少要占其中一半（切记：不是把所有食物都用瓜果蔬菜代替，一天既要吃主食，又要摄入足够的蛋白质）
4.少油盐。煎炸类的食物尽量不要吃，食物用蒸煮来代替
5.戒掉零食。饼干、薯片、奶茶等都是高热量的食物，一包75克的薯片是大卡，吃下去减肥就无望了
6.少食多餐。尽量降低午餐和晚餐的摄入量，可以在中间适当加个餐，比如说半杯牛奶或者一个苹果之类的
以上就是给大家带来的今日瘦身小贴士，想减肥的朋友赶紧行动起来吧