很多家长都想知道自己的孩子是不是缺钙，但目前还没有哪一项检查可以准确地评估这一点。包括血钙、尿钙、微量元素检测、骨密度检查等，都不能用来直接判断孩子到底缺不缺钙。
不过家长可以通过孩子的表现，再结合日常饮食的情况，自行做一个初步的评估。缺钙的孩子通常会有下面这些表现：
1、婴幼儿多汗，与季节和温度无关，尤其是入睡后头部出汗较多、经常摇头，形成枕秃；2、婴儿易激惹、烦闹、晚上睡眠不安，甚至有些出现夜惊、惊跳、手足抽搐等；3、佝偻病骨骼方面的改变，比如颅骨软化、方颅、肋骨串珠、手腕和脚踝处骨样组织堆积形成手足镯、鸡胸、严重的“O”型腿或“X”形腿等。
日常饮食怎么吃，才能摄入足够钙？
想要知道孩子每天的饮食有没有“吃够”钙，首先我们要知道含钙量比较丰富的食物有哪些。
除了牛奶、酸奶、奶酪等奶制品之外，大豆和豆腐、豆干、豆皮等豆制品，虾、贝等水产品，以及低草酸的绿叶蔬菜比如油菜、小白菜、荠菜、西兰花等，都是钙的良好来源。
其次，不同年龄段的孩子对钙的需求量是不同的（见下表）。想要摄入足够量的钙，每天大概需要吃够下面表格中的这些食物：
想要孩子长高个，比起补钙来说，家长更该