虽然说正月快要过去了，然而正月还有一些东西还留在我们每个人的身上，那就是身上比过年前多出来的那些肉肉了。小编看到有很多朋友为了减肥都是饿着肚子，然而有一点要知道的是饿肚子会降低自身的新陈代谢，虽然能让你短时间内体重变轻，但这样做减掉的都是你自身的水分，之后只要你稍微吃一些就会引起体重的反弹。有的朋友还说要去买减肥药吃，但减肥药吃多了是有很多副作用的，比如说头晕、心跳快等等，还会影响个人情绪。那么今天小编要给大家介绍的便是一些减肥餐了。
早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶以及适量玉米
午餐：番茄虾仁意面
（食材：番茄/虾仁/意面
具体操作步骤：1、锅里加适量水烧开后转圈撒开下入意面，煮10-15分钟左右面熟了后捞出来备用。
2、在煮面的时候把蒜切成片，虾仁煮熟并且把番茄的皮去掉切成丁状。
3、把炒锅热一下加适量的食用油，等到油热了以后加入蒜片，等到蒜片有香味发出时再把番茄丁倒进去。
4、番茄炒到有汁出来后，把已经煮熟的虾仁倒进去翻炒均匀，最后再把煮好的意面也放进去继续翻炒。
5、翻炒均匀后，撒上少许盐和胡椒粉搅拌均匀就可以了。）
晚餐：蒸紫薯，彩椒鸡丁
早餐：一个鸡蛋，凉拌黄瓜，小米粥
午餐：蒸香芋，番茄龙利鱼
（食材：番茄/龙利鱼
具体操作步骤：1、把龙利鱼解冻后用厨房纸擦干水分，切成大小均匀的方块，接着加入适量橄榄油以及少量黑胡椒和姜丝腌制15分钟左右。
2、番茄去皮切成小块备用
3、把腌制好的龙利鱼放在滚水里面烫熟，捞出备用。
4、炒锅热一下加适量油，并把切好的番茄放进去，用中火不断地进行翻炒。
5、等到番茄炒出汁后再加入两勺番茄酱继续翻炒。
6、接着再加入小半碗水，等到水烧开后把煮好的龙利鱼放进去煮2分钟左右。
7、用小半碗水喝淀粉水淀粉倒进锅里用大火煮开后收汁，这时候的汁是有些浓稠的，最后再加一小勺盐以及适量糖进行调味酒可以了。）
晚餐：炒菠菜，滑蛋虾仁，杂粮饭
早餐：一杯牛奶，金枪鱼鸡蛋沙拉
午餐：炒西兰花，番茄牛肉意面
晚餐：香煎鳕鱼，香菇青菜汤，杂粮饭
早餐：一个太阳蛋，醋溜白菜，蒸胡萝卜
午餐：米饭，香煎鸡胸肉，番茄炒蛋
晚餐：鸡丁蘑菇炒意面，菠菜豆腐汤
早餐：一个鸡蛋，西红柿，红薯
午餐：鸡肉丸子，苦瓜炒蛋，藜麦黑米饭
晚餐：菌菇汤，青椒牛柳意面
早餐：一个鸡蛋，紫薯，清炒芦笋
午餐：小葱豆腐，虾仁青酱意面
晚餐：杂粮饭，什锦虾仁
早餐：紫薯，鸡蛋蔬菜沙拉
午餐：煎牛排，黑米饭，胡萝卜炒西兰花
晚餐：卤牛肉，藜麦饭，凉拌海带胡萝卜丝