肥胖是吃出来的，而好身材也可以吃出来的。
减肥期间，不是让你一味的节食，而是要选择正确的食材，在控制热量摄入的前提下，保证营养摄入，保持身体代谢水平，这样才能健康的瘦下来，避免身材复胖。
减肥期间，我们可以多吃一些低卡高纤维的食物，脂肪比较“害怕”的食物，这样不用刻意节食，无需饿着自己，也能达到减肥的效果。
那么，减肥期间，你可以吃哪些食物呢？我们一起来看看：
1、水煮蛋
鸡蛋的热量是不高的，一颗水煮蛋的热量是70大卡左右，蛋白质含量比较高，饱腹感也会比较强，可以给身体补充营养。
减肥早餐不如吃一颗水煮蛋搭配粗粮，你会发现整个早上身体动力满满，不会觉得饥肠辘辘，午餐进食量也会有所控制。
2、白菜
白菜富含粗纤维，热量也非常低，可以促进肠道蠕动，改善大便干燥等问题，也是非常刮脂的食材，我们可以跟番茄一起烹饪，口感酸酸甜甜，可以让你吃到饱，搭配一小碗白米饭，一顿饭下来热量也不会有多少，非常适合减肥的人吃。
3、黄瓜
黄瓜是可以生菜、煮汤或者凉拌的高纤维、高水分食物，含有的丙醇二酸可以促进脂肪分解。下午饿的时候，不要吃零食，改为一根黄瓜，你的饱腹感会马上消失，还能补充身体所需的水分，不会影响减肥速度。
4、苹果
苹果是一种减脂人士最爱的代餐水果，热量低，饱腹感强，富含果胶，有助于减肥。我们可以在饭前吃一颗苹果，这样正餐的进食量会大大下降，从而达到减肥的效果。
5、绿茶
绿茶中含有茶多酚是比较多的，可以抑制胰岛素分泌，从而防止脂肪的堆积。经常喝绿茶可以增加身体的代谢水平，分解油腻，降低发胖几率。
6、鸡胸肉
鸡胸肉属于低脂肪高蛋白食物，g鸡胸肉的蛋白含量达到了20g以上，可以满足你吃肉的欲望，还能给身体补充足量蛋白，同时避免脂肪的堆积。
午餐或者晚餐可以吃一块鸡胸肉，搭配一定分量的时蔬，少量主食，可以均衡膳食营养，让你健康地瘦下来。
食物烹饪的时候，尽量以低油盐烹饪为主，这样可以避免热量飙升，还能让你保持长时间的饱腹感。
除了节食外，我相信很多朋友都尝试过不少的减肥方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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