大家好，我是美妈。如果你经常睡不着、或者入睡比较困难、早醒、经常做梦睡得不安稳、早上起来面部会比较浮肿的话，就要注意了。失眠可大可小，失眠跟熬夜的区别就是一个被动，一个主动，都是睡眠不足。
睡眠不足会影响第二天的工作状态，还会影响人的记忆力，还会有脱发，长痘，便秘的情况。大家尽量去改善失眠这一症状，美妈建议大家多吃“三个东西”，常吃可以改善失眠，气血不足，上火等症状。
酸枣仁
推荐食谱：
做法：1.准备克酸枣仁粉，直接在药店买就行了，一定要买纯的不要买参杂其他东西的，怕不正宗就自己买酸枣仁回来打成粉状过筛一遍即可。
2.把锅洗干净，一定要无水，然后把适量的蜂蜜，小火慢慢熬，用勺子一直搅拌，熬到起泡泡很绵密的状态即可。
3.酸枣仁粉过一遍筛子，让粉质更细腻，然后蜂蜜放凉一点，大概温温的状态就淋入酸枣仁粉里，用勺子慢慢搅拌，搅拌到没有干粉，没有颗粒，全部融合了就行。
4.然后戴个手套，擦一点点香油，大概取10克左右的酸枣仁团，搓圆发亮，每个都是搓成图片这种状态就行了，放在干净的盒子里，放冰箱冷藏，一天吃一颗就行了，酸枣仁有很好的助眠安神的作用。
还可以跟其他食材煮粥喔！
推荐食谱：
做法：1.准备酸枣仁的20克，干百合10克，枸杞一点点，小米适量，喝多少煮多少。
2.酸枣仁洗干净，然后装到网袋里，干百合泡一下，比较好煮。
3.把小米，百合，枸杞，放锅里，加入平时煮粥的水，煮1个小时，到30分钟时把酸枣仁袋子丢进去一起煮，出锅的时候把袋子丢了，就可以了。
莲子心
推荐食谱：
做法：1.准备一把绿豆，熟地黄一小抓，莲子心20克，把三种食材都清洗干净，然后泡5分钟。莲子心，绿豆两种食材都可以去除烦躁，清心安神，清热解毒，改善失眠症状，熟地黄滋阴补血，三种食材混在一起比较平衡。
2.鸡脚准备几个，放锅里焯水捞起来备用，绿豆，熟地黄，莲子心三种食材放锅里，加入适量的清水，盖盖子先熬煮15分钟，把食材的药性熬出来，然后再把鸡脚加进去熬30分钟左右，出锅撒点盐即可。
桂圆
推荐食谱：
做法：1.准备一小块鸡胸肉，一点瘦肉，分别洗干净，切成小块，然后放锅里焯水，洗干净就可以了。直接煮也行，怕腥味重，汤也不够清。
2.玉竹8根，桂圆15颗，天冬10根，麦冬10克，蜜枣一个，就这些食材就行了。
3.提醒一下，玉竹要适当浸泡十分钟，把玉竹里可能残留的硫泡出来，再搓一下就行。
4.把所有食材放炖盅里，加入适量的姜片，适量水，炖煮1.5个小时，出锅加入适量的盐就行了。
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