不分享不长肉美食不舒服斯基~
多图预警，附热量表！我把盐都算进去了！胖了算我输！
1、焦糖南瓜圈圈用的糖非常少，热量超级低，毫无难度好看又好吃，适合发朋友圈的南瓜圈圈()只需要：1）在菜场买一个南瓜圈圈，买南瓜的都有这样的小圈圈买，南瓜又便宜，一圈只要两块钱。2）洗干净，在烤盘上铺油纸，把南瓜圈圈放上去，在表面均匀撒一勺（我的糖勺是7g）白砂糖。3）放烤箱中层，上下，烤15分钟，再把上管温度调到-五分钟，烤焦糖～于是，就可以得到一个，有焦糖色的，外皮甜脆内心酥糯的南瓜圈圈╮(╯▽╰)╭
2、无油烤鸡米花这个要好吃的话准备时间略长，不过依然很简单。把一大块鸡胸肉切丁儿，放姜丝盐胡椒蚝油，打一个蛋进去搅搅搅，放冰箱，腌一晚上。
第二天早上拿出来，裹面包糠。我这种懒人的方法是，拿一个大盆把面包糠丢进去，倒鸡丁，疯狂摇晃30秒。done。
烤箱预热度，15分钟。最后五分钟去看看免得糊了。
3、纸包烤番茄南瓜鸡胸。吸饱了鸡汁的番茄和南瓜好吃到犯规啊喂！
1）鸡胸切丁儿，按照上面的腌鸡胸方法腌半小时。
2）番茄切丁儿，南瓜切丁儿，均匀铺在油纸上，倒上腌好的鸡胸，放葱（上次用的隔夜葱所以有点缩水了）把纸包扎起来。
3、烤箱中层度15分钟()吃～
4、秘诀是味霖的甜辣嫩煎龙利鱼1）龙利鱼切片，加姜丝，盐和胡椒，一小勺酱油一大勺味霖（也可以用米酒），几丝小米辣，腌半小时。
2）用上面提到的抹油大法，薄薄地抹一层油，开中火，把鱼片儿放进去煎。煎的时候不要翻动，一面一分半就好啦。
用味霖辣椒腌的龙利鱼，煎好了会有一层甜甜辣辣脆脆的壳儿～
总结一下好吃不胖要点：1、选择公认的不胖食物。各种蔬菜，燕麦，藜麦，全麦粉，龙利鱼和鸡胸。因为猪大排怎么做…都长肉…
2、运用各种调味料丰富食物的味道。适量的：糖盐胡椒酱油蚝油黄豆酱辣椒姜蒜味霖鱼露咖喱鲍鱼汁，全！都！不！长！胖！为什么一定要吃白水煮青菜！不觉得委屈自己嘛！！！
3、倒油不要放飞自我，倒一点点，抹开。
4、买个烤箱，减肥的生活品质会得到极大的飞跃。
5、蔬菜种类要丰富。买菜不要不好意思。我每次进菜场，都买：一块南瓜一根黄瓜一根胡萝卜两根玉米一个洋葱………
有效防止吃不完浪费，或者吃多，或者吃得太单一。
针对肥胖丰满的人来说，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条:
1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
3、吃饭的速度很快，经常边看电视或者上网边吃东西。
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。
6、每天走路的时间不超过20分钟。
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、经常熬夜。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。