文/腻
众所周知，想要增肌的话，必不可少的三个条件就是训练、蛋白以及恢复期。一般增加的过程就是通过训练从而让肌肉单元受损，然后再通过蛋白等营养成分来修复以达到增长肌肉的作用。因此，想要增肌的话，必不可少的一个部分就是增加蛋白了。
大多数健身者都会通过吃鸡胸肉或者鸡蛋来补充蛋白，但也有一部分人会选用蛋白粉来达到增肌的目的，下一过程就是肌肉的恢复期了，只要维持住这一阶段，那你的增肌就算成功了，如果在恢复期不注意自己的饮食，反而摄入太多高油腻的食物。
而不摄入足够的蛋白的话，那肌肉还会出现反弹的情况。但有些人却认为吃蛋白粉会损害人的身体健康，但其实吃蛋白粉对于人体并没有什么损害，那之所以有一些健身者会吃蛋白粉上瘾的原因就是因为蛋白粉的口感比单调的鸡胸水要好吃得多，而且携带也很方便，所以现在更多的人增肌的时候就会选择食用蛋白粉了。
那吃蛋白粉究竟有什么好处呢？究竟健身者为什么钟爱蛋白粉呢？首先是因为蛋白粉的成分比较简单，也比较适合人体吸收，而且健身后还可以及时补充，但其它高蛋白的食物却不能让你在一训练完就得到及时的补充，而且就蛋白含量方面来说的话，蛋白粉的性价比也是非常高的，而且营养也比其他高蛋白食物要好的多。
很多人都认为蛋白粉不能长期食用，所以也就想要知道健身达人停止使用蛋白粉后，身体会出现什么样的变化呢？首先，在短期内肌肉并不会出现太大的变化，甚至可以说，只要你可以保证每天摄入充足的蛋白质，那肌肉就不会出现变化。
但如果你停止使用蛋白粉而又不能摄入足够的蛋白质的话，那肌肉可能会逐渐减小，甚至可以说在健身期间会出现肌肉越练越小的情况。另外还有一个很明显的表现是，停用蛋白粉后，肌肉会出现疲软的情况。
虽然说对身体的影响并不是很大，但你会明显的感觉到肌肉状态与之前有很大的区别了。如果是你的话，你会选择吃蛋白粉来增肌还是食用一些家常的高蛋白食物来增肌呢？
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