随着人们思想的转变，越来越多的年轻人都在追求苗条匀称的身材，特别是一些女性纷纷都加入到了减肥的行列当中。
减肥的时候应该适当的改善一下日常的饮食，很多人只是知道不吃肉，不吃油腻的食物，但是以下这几种常见的主食如果经常吃的话，或许也会促使过多的热量摄入体内减肥的人不妨来看看，希望你能及时避坑。
这几种主食，热量也许堪比“喝油”，减肥的人最好少碰
凉皮
夏天的时候天气非常炎热，可能很多人也没有食物，而多数人会选择吃一些冰冰凉凉的食物，比如凉拌菜，凉皮等等，甚至还有的人会将凉皮当作主食来吃。
虽然凉皮吃起来非常美味，但是其中的热量是相对较高的，首先凉皮是由面粉制作的，难免会含有大量的淀粉，摄入体内之后会被转化成热量，另外制作凉皮的一些酱料，比如麻汁酱，辣椒油等等，其中不止热量高，而且还含有大量的油脂成分，减肥的人如果吃太多或许会影响减肥的效果。
炒饭炒面
炒饭和炒面也是深受人们欢迎的主食，特别是一些上班族，中午吃饭的时候会购买一些炒饭或者是炒面来吃这些主食的价格不贵而且味道非常不错，还能顶饿。
但是米饭和面条本身的热量就是不低的，在进行炒制的时候会加入大量的食用油，面食吸收油脂成分进入体内之后非常容易导致身材发胖，所以像是这种常见的主食，建议减肥人士主动远离。
油条
豆浆和油条是中国人的传统美食小吃，除了年轻人之外，甚至很多上了年纪的人早上起床不愿意做饭的话，就会选择出门买几根油条来吃，其实在早餐期间适当的喝点豆浆是一个不错的饮食习惯，但不建议吃太多的油条。
因为油条作为一种面食进行高温油炸的时候很有可能会促使食用油被面食吸收，而且很多时候我们购买到的油条摸起来也是油油的，这么多油脂摄入体内难免会影响减肥。
猪肉水饺
实际上也算是一种传统的美食，很多传统的家庭逢年过节的时候都会包一些水饺来吃，虽然水饺吃起来非常美味，个头也不大，但是其中的热量确实不低的，特别是人们喜欢吃的猪肉馅儿水饺，对于减肥的人来说，如果不想越吃越胖的话，像是水饺这种主食，也希望你控制摄入量。
很多人坚持减肥一段时间之后，发现体重并没有发生特别明显的变化，很有可能是日常生活中的一些小细节，没有注意到以下这几点如果你能重视起来，或许能让身材悄悄变瘦。
3个减肥小常识，不妨尽快收藏，多了解点知识错不了
避免节食减肥
一些女性朋友尝试了各种各样的减肥方法之后，他们发现节食减肥是最有效的一种方式，或许在节食减肥的初期体重会发生明显的变化，但是这时减掉的几乎都是身体当中的水分，所以并不会达到真正瘦身的目的。
而且长时间结石还有可能会增加身体的负担，造成营养不良营养失衡的情况，也是得不偿失的。
避免不吃主食
很多减肥的人听说像是米饭馒头，等这些主食当中的淀粉较高，摄入体内后会造成身材发胖，所以他们平时吃东西的时候也不怎么敢吃主食。
要知道主食是我们身体能量的来源，若不吃主食会让人看上去精神萎靡，无精打采，影响外在魅力，而且身体的内脏器官无法获得充足的能量，也会影响脂肪的消耗和燃烧，因此不吃主食并不会达到减肥的目的。
适当摄入肉类
肉类食物也是减肥人士非常害怕的一种食物，因为绝大多数的肉类当中含有大量的脂肪，热量等成分摄入体内之后会导致身材发胖，但是如果不吃肉的话，身体所需要的蛋白质，钙质等一系列微量元素也就没有来源了。所以建议减肥的人适当的吃一些低热量的肉类，比如鱼肉鸡胸肉等等。