99年大二男生分享瘦身心得！cm月瘦30斤，现在斤，只用两月
之前的时候，小编给大家介绍过很多减肥食谱，这些食谱大多数是应用于女生的，很少应用于男生，所以，很多小仙男们开始来问小编，到底应该怎样减肥，因为男生也很想减肥的，于是，小编就采访了身边一个大二男生，通过跟小杨的聊天，知道了他减肥的辛酸之路，但是，那些也都过去了，接下来小编就给大家说一下，到底应该怎样减肥变成小仙男吧。
哈喽仙女们，首先先自我介绍一下自己，目前身高cm，体重斤。已经是一枚99年怪蜀黍了…
说到减肥我有很多话想说，首先基数比较大的男生是不建议用跑步，或者其他有氧运动来达到瘦身的目的。是因为自身基数大跑步的话容易损伤膝盖，有可能会出现积液导致膝盖劳损，得不偿失的后期。如果只是跑步不坚持的话，也是有反弹的可能。所以说，对于有氧运动减肥会让皮肤松弛，尤其是基数较大的男生或者女生。所以是不推荐的。既然不推荐有氧运动减肥，那到底应该怎样减肥呢？接下来小编就给大家讲一下到底应该在饮食上减肥才好！
对于减肥我们是认真的，对于减肥，我们应该要从饮食上下手：
下面我来教你如何做到越吃越瘦
主食：玉米，红薯，土豆(蒸或者煮)，南瓜，山药，紫薯，全麦面包，燕麦片，面条都是不错的减脂主食推荐。
维生素：减脂期间所有蔬菜都可以尽量选择绿叶菜和花菜例如(生菜，西兰花)
注意烹饪方法：做到低油低脂就可以啦
蛋白质：有的人认为减肥啊，那肯定不可以吃肉，错啦，大错特错，减脂期间一定要摄入足够的优质蛋白质，对于男生来说，这是唯一一件很重要的事情，所以，减肥一定要好好的减肥，不要惧怕吃肉，其实，吃肉也不会立马让你身体变胖的。
例如：鸡蛋，牛奶，鸡肉，鱼肉虾，牛肉，无糖酸奶，豆浆都是减脂期间不错的选择。
下面双手奉上我一星期的减肥食谱：希望对大家能有用的。
周一：
早餐：脱脂牛奶一杯，鸡蛋一个，苹果一个，两块饼干
午餐：无糖酸奶一杯，麦片两勺，半个红心火龙果(有助排便)
晚餐：煎鸡胸肉，两块饼干，一碗小米粥
周二：
早餐：半个橙子，一个鸡蛋，两片全麦面包
午餐：卤牛肉，两块饼干，两块柚子
晚餐：一份凉拌西兰花，蔬菜水果沙拉，两块饼干
周三：
早餐：煮玉米一根，一个苹果
午餐：糙米饭半碗，胡萝卜炒鸡胸肉，坚果一把
晚餐：两块饼干
周四：
早餐：无糖麦片，无糖酸奶，几个圣女果
午餐：蒸紫薯，一份青菜，一份鱼肉
晚餐：两块饼干
周五：
早餐：一碗黑米粥，两片全麦面包，一个鸡蛋
午餐：两块奶香味饼干，一份蒜蓉西兰花
晚餐：蔬菜沙拉，一份烤红薯
周六：
早餐：豆浆一杯，鸡蛋一个，素包子
午餐：清蒸鱼，一个香蕉，一份土豆泥
晚餐：清炒蔬菜，两块饼干
周日：
早餐：无糖豆浆一杯，一片全麦面包
中饭：蔬菜沙拉，小米粥一小碗
晚饭：番茄炒蛋，两块奶香味饼干
以上就是大二男生小杨同学在一周之内的减肥食谱，这份食谱让小杨同学在短短的两个月从斤瘦到斤，两个月的时间瘦了30斤，一开始的第一周就瘦了差不多10斤，这样的减肥食谱，你值得拥有哦，其实，男生减起肥来也是不要命的，男生将就起来，也是很讲究的。
说了那么多动一下你们的小手，希望你们都不要吝啬你们的小心心哦，你想瘦多少评论出来我来帮你减