虽然很多人受到肥胖的困扰，但是也有部分人怎么吃都不会胖，有时大量进食体重却不见增长，其实这类人就是常说的易瘦体质。专家表示易瘦体质在后天也可以通过调理来养成。下面让我们一起看看吧。图片来源：拍信。
一、体质与什么有关？影响人们身体胖瘦的主要因素是体内激素，分为储存能量和新陈代谢的两大主体，肾上腺素和身体内的甲状腺素都属于新陈代谢系统。也导致人体身体变胖的激素叫叫胰岛素，它主要是把糖分转化为能量的媒介。当人体中的瘦的激素水平高于胖的激素，这种人就是易瘦体质。图片来源：拍信。
二、如何打造易瘦体质？1、早餐一定要吃。卡路里燃烧的能量来源于每天的早餐，过于吃少会引起脂肪堆积，如果从每天的第一餐就开始节食，后面反而会吃得更多。瘦身大师说：早餐要尽量摄取高蛋白质、高纤维的食物，将卡路里控制在至之间可提高每天的新陈代谢，才能获得最大效益。图片来源：拍信。
2、用水果代替零食。多摄取低卡路里但高含水量的水果，容易产生饱腹感却不会吸收多余的热量和脂肪。另外鲑鱼和鸡胸肉也都是富含高蛋白质的食物，要常常食用。图片来源：拍信。
3、以下几样东西少吃或不吃。反式脂肪酸，存在于垃圾食品；油炸食品或辛辣类油类过多的；糖分高的食物或者饮料；淀粉类食品；不要吃太咸的食物。图片来源：拍信。
4、热量周期。不必太计较每天摄入的热量，让多出的卡路里成为你心理和生理上的动力，并且防止你因为长期摄取低热量食物造成的新陈代谢降低。身材比较娇小的女性，可以将热量摄取控制在连续两天卡路里、一天卡路里、连续两天卡路里…以此为一个循环;身材高佻的女性，则是控制在连续两天卡，一天卡，以此类推。图片来源：拍信。
5、三餐规律饮食。饥一顿饱一顿，三餐不定时的行为，最容易引发易胖体质，因为肠胃没有一个规律消化吸收的记忆，每次进食都会让身体报复性的囤积热量，导致易胖体质的出现。图片来源：拍信。
保持三餐规律的好处是，身体肠胃会更加健康，身体运转速度也会有所提高，有助于机体的良性循环，避免报复性进食的出现。我们早餐要补充优质蛋白，午餐八分饱，晚餐六七分饱的原则，可以让你科学瘦下来。图片来源：拍信。
这5个好习惯如果你能够养成，相信身材会慢慢瘦下来，你的体能素质、免疫力水平也会有所提高，身体会越来越健康年轻。图片来源：拍信。