低卡美味的蔬菜三明治简简单单好吃好吃~
By小新的美食日记
用料
生菜3-5片番茄1个鸡胸肉1块蚝油1勺生抽勺料酒1勺芝士片片沙拉酱少许
做法步骤
1、鸡胸肉切一半用刀背拍散
、加入蚝油
3、生抽
4、料酒
5、抓匀腌制30分钟
6、番茄洗净切片
7、保鲜膜铺底铺上洗净的生菜（生菜一定要擦干净不然吃的时候就会一直流水~）
8、加入切片的番茄
9、锅加入少许油煎熟备用
10、铺上鸡胸肉
11、铺上芝士片
1、再铺满生菜保鲜膜包紧
13、切一半就可以啦~
小贴士
生菜清洗干净后用厨房纸擦干水分吃的时候就不会一直滴水
生菜的营养功效
生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。
1.消脂减肥：有消除多余脂肪的作用，对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择。
.镇痛催眠：有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。
3.驱寒利尿：能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
4.抑制病毒：其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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