减脂期间水煮一切实在是没有食欲，还是炒个菜吧。粗纤维、高蛋白、低脂肪
By這兒有吃的
用料
鸡胸3块蒜、姜适量生抽1勺耗油1勺鸡精3克料酒1勺
做法步骤
1、1鸡胸洗净切丝扁豆洗净切丝3姜切片、蒜切蒜末
、1起锅烧水扁豆丝焯水5分钟（特别重要）鸡丝放入碗中放入生抽、料酒、鸡进、蚝油行腌制
3、1扁豆焯水后过冷水沥干备用起锅烧油，热锅凉油下入鸡丝，炒至变色盛出备用
4、1起锅烧油，放入蒜末，姜片爆香放入沥干水分的扁豆，煸炒1分钟，炒干水分3放入鸡丝，煸炒半分钟
5、1放入生抽、鸡精、蚝油再次翻炒15秒左右，即可出锅装盘
6、好了，这个鸡丝扁豆就出锅啦，能吃辣椒的小伙伴可以在炝锅时加入些辣椒。
鸡胸的营养功效
鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
1.强身健体：鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
.提高免疫力：现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3.补肾精：可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4.促进智力发育：具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。
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