荷兰奶些事ID:HollandMilker
毫无压力地吃肉。
随着天气越来越冷，奶叔的食欲越来越好，隔三差五就和小伙伴们一起约吃火锅、羊蝎子、羊肉汤，一个人的时候就来杯热奶茶配芝士蛋糕……不要知不觉，长了一身的肥膘！
不能忍，拿起积灰的健身卡，锻炼走起！
健身讲究三分练七分吃，在疯狂锻炼的同时更要管住嘴，低脂高蛋白的鸡胸肉就是健身好伙伴，但它寡淡无味、口感干硬，咋做才健康又好吃？
奶叔今天来教你！
主料：鸡胸脯
配料：*瓜，姜片，大蒜，酸*瓜，千岛酱，黑胡椒，盐，酸奶。
千岛酱可以换成*芥末、蛋*酱等你喜欢的酱汁，因为要减脂，所以这类酱汁放得少一点，只要一小坨就好。
酸*瓜和大蒜切成末，想切多碎就切多碎，把它们想成你的情敌！
在锅内倒入能没过鸡胸肉的水，然后放入姜片，等水咕嘟咕嘟翻滚的时候就可以放入鸡胸脯啦。
鸡胸脯的腥味没有其他肉类大，所以放几片生姜就能去腥，讲究的小伙伴还可以往里面加点料酒。
趁鸡胸脯在里面翻滚的时候，赶紧把*瓜洗净切成横截面很大的*瓜片。
切菜难免有切残的时候，咱们只取6片最大最好看的*瓜片，装在你最喜欢的盘子里。
鸡肉这时还没煮熟，那我们就趁现在调酱汁吧。
把酸奶盖在酸*瓜末、蒜末上，建议用热量较低的希腊酸奶，有些风味酸奶的热量比可乐还高呢。
再倒点千岛酱或者*芥末，一点点就好，倒多了你还减什么肥。
然后疯狂地倒入黑胡椒！
再加点儿盐。
然后旋转跳跃我闭着眼，将它们全都搅拌在一起。
酸奶酱调好啦！
将酸奶酱放在*瓜中间那个坑里，为啥不是涂在*瓜上？因为这样比较好看啊！
这个时候鸡胸脯也煮好咯，切成条状。
均匀地铺在酸奶酱上，然后开吃吧！
又酸又甜，掩盖了鸡肉本身偏柴的口感，而且口感层次很丰富，吃起来美味又营养，似乎奶叔离成为男神的又近了一步。
减肥健身，这是很多人一直在努力的事。
这件事说起来容易，不外乎6个字，“管住嘴，迈开腿”，但是做起来实在困难，好吃的东西太多，减肥条件太艰辛！
再说了，上班狗们每天为KPI奋斗就够辛苦了，下班回家只想躺着，根本没力气去健身减肥。所以各位奶粉们，你们在减肥健身上摔过啥大跟头？有没有想跟大家分享的减肥健身经验？周六留言活动又开始咯，被选中的健身达人们，奶叔送你们瑜伽垫三件套，让你们在男神女神的道路上走的更快！
如果你对于荷兰以及牛奶有任何想知道的，欢迎留言，奶叔争取知无不言，言无不尽。
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