白癜风的发作原因主要有什么 http://baidianfeng.39.net/a_xcyy/150524/4629018.html最近大家三餐的肉类，
是不是统统换成了鸡胸肉？
毕竟它是所有肉类中，
热量和脂肪都较低的，
非常适合有健身减脂需求的人儿~
但是鸡胸肉偏柴，
怎么做都不太好吃，
小意推荐大家尝试这道，
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发现原来鸡胸肉也没那么难吃~
鸡胸肉饼
说起鸡胸肉怎么做，很多人第一选择就是拿去煎，但是如果煎的不到位，不仅不入味不说，口感还柴柴的，对于本来就非常艰难地在减肥的我们来说，连享受美食这一个唯一的乐趣都没有了，减肥如何坚持的下来？
其实减肥没想象的那么可怕，美食和瘦身是可以兼得的。运动已经那么辛苦，不要在吃上面再亏待自己啦！
材料：鸡胸肉、胡萝卜、西蓝花、玉米粒、淀粉、生抽、盐、蚝油。
制作：
1.备料：将鸡胸肉洗净，剁成泥；胡萝卜去皮洗净，切成碎粒状；西蓝花洗净，摘小朵，放在一旁备用。
2.准备一只碗，将鸡胸肉泥倒入其中，然后加入2勺生抽、1勺淀粉和少量盐，搅拌均匀至粘稠状，腌制10分钟。
3.煮锅中烧水，水开后将胡萝卜粒、西蓝花和玉米粒放入其中，焯水两三分钟后捞出，沥干水分，然后将西蓝花剁碎备用。
4.再准备一个大碗，将腌制好的鸡胸肉和沥干水分的蔬菜都放进去，再加入适量盐、2勺蚝油混合均匀。
5.煎锅中加适量油，油热后将搅拌好的食材用手做成一个圆饼状，放进煎锅中，中小火煎至两面金*即可。直至将所有食材煎完。
小意提示：
1.如果家里有料理机，可以直接将鸡胸肉放进去打碎。
2.最后煎饼时，期间最好多翻面，煎好后可以盖上锅盖焖一两分钟，防止鸡肉没有熟透。
土豆饼
如果吃多了鸡胸肉饼，想换换口味。那就尝试一下这道土豆饼，同样的低脂，同样的快手，同样的好吃~早餐吃两三个就饱了。
材料：土豆、鸡蛋、青椒、火腿、盐、胡椒粉。
制作：
1.备料：土豆洗干净表皮；鸡蛋打散，加适量盐和胡椒粉，搅拌均匀；青椒洗净切丁，火腿切丁，放在一旁备用。
2.将洗干净的土豆，放入锅中隔水蒸熟，熟后去皮，倒入碗中捣碎备用。
3.往炒锅中加适量油，待油热后放入土豆、火腿丁和青椒丁，翻炒两三分钟，然后均匀平摊在锅底。
4.最后将打好的鸡蛋均匀地倒入锅底，待鸡蛋与食材凝固结合，轻轻翻面，直至两面金*熟透后，即可出锅。
小意提示：
1.还可以加入自己喜欢的其它蔬菜，只要切碎易熟即可。
2.鸡蛋比较易破，翻面时记得待其一面凝固后再轻轻翻面。如果不严格追求颜值，搅碎吃也可以~
3.如果觉得土豆饼的味道有点淡，可以在翻炒蔬菜时加适量盐和胡椒粉调味，也可以在出锅时蘸自己喜欢的酱料食用，比如番茄酱。
早餐要吃好，
健康不马虎！
还想知道更多的，
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我们明天不见不散~
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